Cholin (Vitamin B4) - Wirkung und Vorkommensquellen

Cholin (Vitamin B4) spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper, insbesondere bei schwangeren Frauen. Erstens ist es an der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus beteiligt und verhindert - ähnlich wie Folsäure - seine Defekte und ist im späteren Leben für dessen ordnungsgemäße Funktion verantwortlich. Was spielt Cholin sonst noch im Körper? Was sind die Ursachen für sein Auftreten? Was sind die Symptome und Auswirkungen eines Mangels oder Überschusses?

Cholin ist auch als Vitamin B4 bekannt. Im menschlichen Körper kommt Cholin hauptsächlich in Phospholipiden wie Lecithin (Phosphatidylcholin) und Sphingomyelin vor. Lecithin macht über 50 Prozent aus. Phospholipide spielen eine wichtige Rolle bei der Funktion von Zellmembranen, einschließlich Nervenzellen. Sphingomyelin wiederum ist der Hauptbestandteil des Myelins (die Hülle der Nervenfasern).

Hören Sie von Cholin oder Vitamin B4. Warum ist es während der Schwangerschaft so wichtig? Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.

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Cholin (Vitamin B4) - Wirkung. Welche Funktionen spielt Cholin im Körper?

Cholin ist an der Schaffung und Aufrechterhaltung der richtigen Zellstruktur, der Kontrolle der Muskelfunktion, des Atmungssystems, der Herzfunktion und der Gehirnarbeit im Zusammenhang mit dem Gedächtnis beteiligt. Untersuchungen zeigen, dass Cholin das Langzeitgedächtnis verbessert. Einige Spezialisten argumentieren, dass eine Diät, die eine große Menge an verfügbarem Cholin (Eidiät) enthält, das Risiko für Demenz, die für die Alzheimer-Krankheit charakteristische Demenz, verringern kann. Cholin spielt auch eine Rolle bei der Verringerung des Krebsrisikos.

Darüber hinaus ist Cholin an der Regulation des Lipidstoffwechsels beteiligt. Es beeinflusst auch positiv die Leberfunktion. Es wird insbesondere bei Leberüberlastung aufgrund der Verwendung einer falschen, schwer verdaulichen Diät, von Alkohol oder Medikamenten empfohlen.

Cholin (Vitamin B4) ist wichtig für schwangere Frauen und ihr Baby

Vitamin B4 ist auch wichtig in der Ernährung von schwangeren und stillenden Frauen, weil:

• unterstützt die Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks (Zentralnervensystem) des Fötus und des Neugeborenen
• reduziert das Risiko von Geburtsfehlern
• verbessert die Durchblutung der Plazenta und minimiert die Möglichkeit einer Präeklampsie
• unterstützt den Nährstofftransport durch die Plazenta
• reduziert das Risiko für Typ-II-Diabetes und Bluthochdruck bei einem Kind

Die meisten schwangeren Frauen haben einen Cholinmangel. Diese Substanz reduziert das Risiko für Down-Syndrom und Autismus bei Kindern achtmal

Quelle: biznes.newseria.pl

Cholin - Tabletten. Wo kaufen, was ist der Preis?

Cholin kann in Apotheken entweder als eigenständige Substanz oder als Bestandteil eines komplexen Präparats gekauft werden. Dies (und die Anzahl der Tabletten) bestimmt unter anderem den Preis, der normalerweise zwischen 15 und 100 PLN pro Packung liegt.

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Cholin (Vitamin B4) - Wirkungen und Symptome von Mangel und Übermaß

Cholinmangel führt zu einer übermäßigen Anreicherung von Cholesterin und Triglyceriden in der Leber und weiter zur Fettleber.

Die Nachfrage nach Cholin steigt bei häufiger Reizung und erhöhter Nervenspannung sowie bei Alkoholmissbrauch.

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Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch verursachen:

• Angst
• Herzbeschwerden
• Kopfschmerzen
• Verstopfung

Andererseits kann ein Cholinmangel bei schwangeren Frauen zu Defekten im Zentralnervensystem eines Kindes, einer Schwächung des Immunsystems und einer Beeinträchtigung der intellektuellen Entwicklung im späteren Leben führen.

Ein übermäßiger Cholinkonsum kann wiederum Folgendes verursachen:

• Blutdruckabfall
• Schwitzen
• Übelkeit
• Durchfall

Cholin (Vitamin B4) - Vorkommensquellen

Die Hauptquellen für Cholin sind Leber (und andere Innereien) und Eigelb - ein Ei enthält bis zu 280 mg Cholin, hauptsächlich in Form von Phosphatidylcholin². Die Einschränkung Ihres Eikonsums aus Angst vor übermäßigem Cholesterin führt zu einem Cholinmangel.

Cholin ist auch reich an Rinderfleisch, Weizenkeimen, trockenen Hülsenfrüchten, Nüssen und Fisch.

Was ist Cholin und wie wirkt es sich auf die Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Babys aus? Prof. Prof. Romuald Dębski, Gynäkologe, Geburtshelfer

Quelle: x-news / Dzień Dobry TVN

Wissenswert

Cholin (Vitamin B4) - Dosierung

Cholin-Normen bei ausreichender Aufnahme (AI) festgelegt:

• Säuglinge - 125-150 mg
• Kinder: 1 bis 3 Jahre - 200 mg; von 4 bis 9 Jahren - 250 mg
• Jungen: 10 bis 12 Jahre - 375 mg; von 13 bis 18 Jahren - 550 mg
• Mädchen - von 10 bis 12 Jahren - 375 mg; von 13 bis 18 Jahren - 400 mg
• Männer: 550 mg
• Frauen: 425 mg
• schwangere Frauen: 450 mg
• stillende Frauen - 550 mg

Quelle: Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung - Änderung, Food and Nutrition Institute, Warschau 2012

Literaturverzeichnis:

1. Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung - Änderung, Food and Nutrition Institute, Warschau 2012
2. Kijowski J., Leśnierowski G., Cegielska-Radziejewska R., Eier als wertvolle Quelle bioaktiver Inhaltsstoffe, "Food. Science. Technology. Quality" 2013, Nr. 5 (90)