Schmerzen in der Achillessehne nach dem Laufen: wie man damit umgeht

Im März fing ich dreimal pro Woche an zu laufen (Laufen + Gehen) und alles war in Ordnung. Nach 2 Wochen, als die Laufstrecke zunahm (und das Gehen abnahm), verspürte ich Schmerzen - da sich herausstellte, dass es sich um Achillessehnen handelte, hörte ich auf zu laufen und benutzte eine analgetische Salbe denn morgens und abends spürte ich den Schmerz, nach ein paar Tagen ließ er nach und ich (ohne zu wissen, dass ich nicht sollte) kehrte zur Fitness zurück (ohne Laufen, immer Bewegung und Fitness begleiteten mich in meinem Leben und ich hatte noch nie zuvor solche Probleme) und nach einem In einer Stunde kehrte der Schmerz zurück. Ich kehrte zur Schmierung zurück, die Schmerzen ließen nach einigen Tagen (wahrscheinlich nach 4) nach. Derzeit vergehen 3 Wochen. Wann kann ich mit dem Training beginnen (ich werde das Laufen loslassen, aber Fitness-Latino-Kurse oder Übungen mit Chodakowska)? Gegenwärtig tut mir nichts weh, auch nach einem langen Spaziergang habe ich meine Füße trainiert (aus dem Internet) und alles ist in Ordnung. Ich bitte um Rat, weil ich nicht zum Arzt gehen kann und gerne joggen gehe.

Sie haben relativ wenig Informationen angegeben. Sie haben die zurückgelegte Strecke (zurückgelegt) nicht erwähnt. Die Tatsache, dass Sie Schmerzen im Bereich der Achillessehnen verspürten, kann entweder auf eine Überlastung (nicht ganz korrektes Fortschreiten des Trainings) oder auf eine Störung des Beckens (aufgrund dieser Störung der Spannung in den unteren Gliedmaßen) oder auf falsches Schuhwerk zurückzuführen sein Lauftechnik (Fußeinstellung, mögliche Plattfüße) oder alle Faktoren gleichzeitig. Die Tatsache, dass die Beschwerden nach der Pause verschwinden, beweist nur, dass es keine Überlastung gibt und der Körper alleine damit umgehen kann. Der Aufwand führt jedoch dazu, dass die Kompensationsgrenzen überschritten werden, und dann erscheint ein Signal (Schmerzsymptom), dass etwas nicht stimmt. Es fällt mir schwer, aus der Ferne eine fertige Lösung zu finden, ohne Ihren Körper zu sehen. Ich denke, dass der Arzt in diesem Fall nichts hierher bringen wird und Sie sollten zu einem Physiotherapeuten gehen, um den gesamten Körper gründlich zu analysieren, um das Problem zu lokalisieren. Sie können sich unnötig ein größeres Problem geben, wenn Sie es nicht aktivieren.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Mateusz Idzikowski - spezialisiert auf orthopädische und Sportphysiotherapie. Er absolvierte viele Kurse und Schulungen in manueller Therapie, Weichteiltherapie und motorischem Training. Führt Stoßwellentraining durch. Ihr Hauptziel ist es, die volle Fitness und körperliche Aktivität der Patienten wiederherzustellen.

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