Der BIORITHMUS hängt von der Uhr und den Jahreszeiten ab. Verwenden Sie den natürlichen Funktionsrhythmus

Biorhythmus oder biologischer Rhythmus bestimmt die Arbeit unseres Körpers. Es hängt von den Zeigern der Uhr ab und hängt von den Jahreszeiten ab. Wenn Sie die Mechanismen eines Biorhythmus kennen, können Sie Ihre Zeit leichter planen, um das Beste aus Ihrem Leben herauszuholen.

Die biologische Uhr ist verantwortlich für den Energiefluss und Stimmungsschwankungen sowie für den besseren und schlechteren Zustand von Herz, Gehirn und Verdauungssystem. Zeigt die beste Zeit für Gymnastik, Abnehmen, intellektuelle Arbeit und Einnahme von Medikamenten an. Natürlich ist jeder von uns anders und hat seinen eigenen biologischen Rhythmus, aber normalerweise unterscheidet er sich nicht wesentlich vom Weltdurchschnitt. Finden Sie heraus, wann und was Sie am besten tun können, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu genießen.

Der natürliche menschliche Biorhythmus oder wie der Körper auf die Jahreszeiten reagiert

Der Jahreszyklus ist durch Veränderungen in der Natur gekennzeichnet, die sich auf den Weg der Erde zur Umlaufbahn der Sonne beziehen. Im Frühjahr verlagert sich der Körper zu einem schnelleren Umsatz, wir haben immer mehr Energie. März-April ist die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren. Dann steigt der Jodspiegel im Körper, die Schilddrüse arbeitet intensiver und dies beschleunigt die Verbrennung von Fetten. Der Frühling ist ein guter Zeitpunkt, um neue Projekte zu starten. Im Sommer sind wir voller Energie und fühlen uns im Allgemeinen gut. Ein starkes Immunsystem macht uns seltener krank als im Winter. Wir haben die beste körperliche Fitness von April bis Juni, dann wieder im September. Im Herbst, wenn weniger Sonne in die Fenster schaut, verlieren wir Energie. Da die Tage immer kürzer werden, scheidet die Zirbeldrüse mehr Melatonin (das Schlafhormon) aus, was zu Lethargie und saisonalen Depressionen führt. Aufgrund eines Sonnendefizits produzieren die Gehirnzellen weniger Serotonin (das Hormon, das für gute Laune verantwortlich ist), sodass wir anfälliger für Stress sind.

Aber du kannst damit umgehen. Im Herbst lohnt es sich, sich mit Farben zu umgeben und kleine Freuden zu haben. Im Winter stellt sich der Körper auf langsamere Umdrehungen ein. Die Schilddrüse produziert weniger Hormone, von denen der Stoffwechsel abhängt, daher ist der Zellstoffwechsel langsam und es bilden sich Fettspeicher im subkutanen Gewebe. Um nicht zuzunehmen, müssen Sie kalorienreiche Lebensmittel - fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten - meiden.Aufgrund des Mangels an Vitaminen, Mineralien und Luftbewegungen nehmen die Anzahl der weißen Blutkörperchen und die Effizienz des Immunsystems ab, sodass Infektionen leichter erkannt werden können. Um Ihre Immunität zu stärken, sollten Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für einen Spaziergang einplanen. Es lohnt sich, in die Sauna, ins Schwimmbad zu gehen, Zitrusfrüchte, Silage und Joghurt zu essen - all dies wird die Verteidigungskräfte mobilisieren. Der Winter-Blues wird durch Phototherapie gelindert.

Zeit zum Arbeiten und Ausruhen - wann ist die beste Zeit?

Der circadiane Zyklus hängt mit dem Tag-Nacht-Rhythmus zusammen und resultiert aus der Rotation der Erde um ihre Achse. Die Menge an natürlichem Licht bestimmt nicht nur den Rhythmus von Schlaf und Wachheit, sondern auch die Körpertemperatur, die Konzentration von Enzymen und Hormonen im Blut, periodische Veränderungen des Stoffwechsels, der Zellteilung und des Wachstums. Je dunkler es wird, desto mehr Melatonin produziert die Zirbeldrüse, wodurch der Körper immer langsamer arbeitet und wir einschlafen. Dann regenerieren sich die Organe, Toxine werden entfernt und Zellschäden werden repariert. Es ist gut, vor Mitternacht ins Bett zu gehen, dann ruht dein Gehirn am besten.

Am Morgen sinkt die Melatoninproduktion. Nach dem Aufwachen steigt die Herzfrequenz, der Blutdruck steigt, die Konzentration von Adrenalin und Serotonin (es ist verantwortlich für Blutdruck und Körpertemperatur, es stimuliert das Nervensystem). Einzelne Organe und Systeme werden zu unterschiedlichen Tageszeiten aktiviert. Daher ist es wichtig, sie zu "verwenden", wenn sie am besten sind, nicht wenn sie sich ausruhen. Wir haben am Morgen wenig geistige Härte. Bei Menschen mit einem schwachen Nervensystem können nach dem Aufwachen neurotische Anfälle oder depressive Zustände auftreten, da das unterernährte Gehirn zu diesem Zeitpunkt weniger gut funktioniert (der Körper schöpft im Schlaf aus Reserven). Frühstücken verbessert Ihre Stimmung.

Gegen 11 Uhr haben wir die beste geistige und körperliche Verfassung - es ist eine gute Zeit für Geschäftstreffen und Prüfungen. Ab dem 13. Lebensjahr hat die geistige Leistungsfähigkeit abgenommen. Der Organismus konzentriert sich auf die Arbeit des Verdauungssystems. Die in großen Mengen produzierten Verdauungssäfte machen hungrig. Ab dem 15. Lebensjahr lohnt es sich, Aktivitäten zu planen, die nicht viel Aufwand und Konzentration erfordern. Es ist am besten, die Arbeit gegen 18 Uhr zu beenden, da dann die Effizienz sinkt.

Im Laufe des Tages regeneriert sich der Körper alle 1,5 bis 2 Stunden - wir fühlen uns müde. Machen Sie kurze Pausen, um sich zu entspannen. Wenn Sie nach dem natürlichen Rhythmus essen, können Sie bis zu 2 kg pro Monat verlieren. Wir verbrennen morgens leichter Fette und Kohlenhydrate und lagern sie abends. Daher sollte das Frühstück reichlich sein und hauptsächlich aus Kohlenhydraten, Obst und Gemüse bestehen. Das Mittagessen sollte nicht zu schwer sein, um den Magen nicht mit zusätzlicher Arbeit im Zusammenhang mit der Verdauung zu belasten. OK. Es werden immer weniger Enzyme und Verdauungssäfte freigesetzt. Daher ist es am besten, 3 Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendessen zu sich zu nehmen, um den Magen während der Nacht nicht zu überlasten. Kalorienmahlzeiten, die nach 21.00 Uhr verzehrt werden, werden doppelt gemästet. Früchte mit vielen Kalorien (wie Bananen oder Kirschen) dürfen nur vor Mittag gegessen werden.

Wichtig

Abends und nachts fühlen wir am meisten Schmerzen, da der Adrenalinspiegel und die Endorphine, die eine spezifische analgetische Wirkung haben, sinken. Wir brauchen dann vielleicht ein stärkeres Schmerzmittel als am Morgen. Für Asthmatiker ist die abendliche Dosis von Medikamenten am wichtigsten. Es darf nicht vermieden werden, da die meisten Anfälle von Atemnot am Morgen auftreten. Dies liegt daran, dass sich nachts die Bronchien zusammenziehen und die Aktivität der Schleimdrüsen zunimmt. Der Blutdruck ist nachts am niedrigsten, steigt beim Aufwachen an und ist am frühen Nachmittag am höchsten. Daher müssen blutdrucksenkende Medikamente normalerweise morgens und nachmittags eingenommen werden. Abends eingenommen, könnten sie den Blutdruck übermäßig senken und zu einer Hypoxie des Herzens oder des Gehirns führen. Herzinfarkte treten am häufigsten in den frühen Morgenstunden auf, normalerweise direkt nach dem Aufstehen, wenn der Körper von der nächtlichen Regeneration zur Tagesaktivität übergeht. Ärzte warnen vor dem Aufstehen.