Untersuchungen zeigen, dass es die beste Abwehr gegen Krankheiten und eine Möglichkeit ist, sich zu verwöhnen und den Charme der Welt zu genießen, um Ihr Leben zu verlängern. Angenehme Empfindungen verbessern Ihr Wohlbefinden, helfen Ihnen, besser mit Angstzuständen und Stress umzugehen, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Erlaube dir ohne Reue, gesund zu sündigen!
Was ist das Geheimnis der Menschen, die als Gesundheitsproben bezeichnet werden? Im Gegensatz zum Anschein entspricht es nicht den "nur richtigen" Gesundheitsempfehlungen. Wie sich herausstellt, sind sie fröhliche, positive Menschen und genießen das Leben.
1. Ein Mittagsschläfchen verringert das Risiko von Herzerkrankungen
Unser biologischer Tagesrhythmus scheint auf Nachmittagsruhe programmiert zu sein, was unsere häufigen Krisen zu dieser Tageszeit erklären könnte, wenn wir lethargisch und apathisch sind. In einem Experiment stellte sich heraus, dass die Probanden nachmittags ein Nickerchen außerhalb des normalen Nachtschlafes machten, wenn eine Gruppe von Menschen uneingeschränkt weiter schlafen durfte. Zu dieser Zeit fielen sie in einen tiefen, langsam wellenförmigen, ruhenden Schlaf. Schon ein kurzes Nickerchen kann erfrischend sein. Der Körper ruht, verbessert das Wohlbefinden, hellt den Geist auf. Untersuchungen haben ergeben, dass Sie nicht einmal einschlafen müssen, sondern sich nachmittags eine Weile hinlegen müssen, um wieder zu Kräften zu kommen. Mittagsschläfchen helfen auch, Herzkrankheiten vorzubeugen. Ein Beispiel sind die Bewohner der Tropen und der Mittelmeerländer, Fans der Nachmittags-Siesta, die viel seltener an einer koronaren Herzkrankheit leiden als die Bevölkerung Nordeuropas oder Amerikas (in diesen Ländern treten häufig Herzinfarkte auf).
Ein weiterer Beweis ist eine Studie in einem griechischen Krankenhaus, in der die Schlafgewohnheiten zweier Patientengruppen verglichen wurden: 97 Männer nach einem Herzinfarkt und 90 ansonsten ähnliche Patienten ohne Herzprobleme. Es stellte sich heraus, dass die Befragten, die regelmäßig ein halbstündiges Mittagsschläfchen machten, 30 Prozent waren. weniger wahrscheinlich, einen Herzinfarkt zu erleiden. Bei Menschen, die eine doppelte Dosis, d. H. Eine Stunde Nachmittagsschlaf, verabreichten, war das Risiko eines Herzinfarkts um fast die Hälfte verringert.
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Einkaufen kann, wie viele andere lustige Dinge, in Maßen gesund sein. Sie zerstreuen Langeweile, verbessern die Stimmung, sind ein Balsam für Einsamkeit, lassen Sie alltägliche Sorgen vergessen und sorgen für Nahrung für Träume. Einige Leute gehen in Sportgeschäfte auf der Suche nach Superraum, feilschen wenn möglich und triumphieren, wenn sie es schaffen, etwas Besonderes zu jagen. Ihre Euphorie, wenn sie genau das finden, wonach sie gesucht haben, wird oft mit einem Drogenhoch verglichen.
Das Einkaufen hat leider auch eine Schattenseite, denn vom Einkaufen zur Unterhaltung und zur Verbesserung Ihrer Stimmung gibt es nur einen Schritt zum Shopaholismus, d. H. Zwanghaftes Kaufen, das darin besteht, die Leere des Lebens zu füllen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Dies ist jedoch eine Ausnahme von der Regel. Die meisten von uns können von Zeit zu Zeit in einen Einkaufsrausch geraten und in einer modernen Version der Wildjagd spielen.
3. Liebesspiele verbessern Beziehungen in einer Beziehung
Der Akt der Liebe kombiniert die Erfüllung mehrerer menschlicher Grundbedürfnisse: Berührung, Zärtlichkeit und das Gefühl der Nähe. Sex verbessert auch die Stimmung, hilft bei der Entspannung, erhöht die Immunität. Forscher fanden kürzlich heraus, dass Frauen, die mindestens einmal pro Woche Sex haben, häufiger regelmäßige Menstruationszyklen haben und die Wechseljahre reibungsloser durchlaufen als Frauen, die selten Sex haben.
Es scheint, dass es neben dem Geschlechtsverkehr selbst die Wirkung männlicher Pheromone ist, die durch Einatmen oder Hautabsorption in den weiblichen Körper gelangen und physiologische Prozesse verbessern. Untersuchungen zeigen, dass postmenopausale sexuelle Aktivitäten (3 oder mehr Geschlechtsverkehr pro Monat) Frauen vor einer vaginalen Atrophie (Atrophie) bewahren können.
Ein guter Appetit auf Sex stärkt auch die Ehe. Paare, die sich gegenseitig unterstützen, haben ein aktiveres Sexualleben als solche, die zu Konflikten neigen. Untersuchungen zeigen auch, dass Ehepartner häufiger Sex haben als Singles.
4. Essen erhöht stark den Stoffwechsel
Das Essen von scharfem Essen vermittelt ein starkes Geschmackserlebnis und verursacht sogar - wie bei Chilischoten - leichte Schmerzen. Dieser Schmerz ist jedoch nicht schädlich, sondern löst eine aufregende Reaktion sowie emotionale Erlebnisse aus (z. B. Achterbahnfahrt, Anschauen von Horrorfilmen). Durch den Verzehr von Chilischoten spüren wir den Nervenkitzel des Risikos, ohne uns Schaden zuzufügen. Es ist sogar das Gegenteil! Wie eine Studie zeigt, können würzige Gewürze zur Gewichtsreduktion hilfreich sein.
Mit Chili und Senf gewürzte Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel (um etwa 25%) und tragen zu einer schnelleren Verbrennung von Kalorien bei (z. B. hat Ingwer keinen solchen Effekt). Chili hat auch andere Vorteile. Jüngste Entdeckungen zeigen, dass es die Atemwege bei Erkältungen reinigt, zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten beiträgt, wichtige Vitamine liefert und ... abkühlt (überraschenderweise wird der höchste Verbrauch an Chilischoten in der heißen Klimazone verzeichnet - würzige Gewürze verursachen starkes Schwitzen und Schweiß verdunstet. entzieht dem Körper Wärme, die ein angenehmes Gefühl der Kühle vermittelt).
Darüber hinaus löst es die Freisetzung von Endorphinen aus, was die Euphorie erklären kann, die Sie nach dem Verzehr einer Portion eines würzigen Gerichts verspüren. Chili verhindert wahrscheinlich auch die Bildung von Blutgerinnseln, was zu ernsthaften Blockaden im Kreislaufsystem führen kann. Eine Studie mit Menschen in Thailand - einem Land, in dem Thrombosen sehr selten sind - ergab, dass Menschen, die ein mit Chili gewürztes Gericht aßen, eine signifikante, wenn auch kurzlebige gerinnungshemmende Wirkung hatten. Die thailändische Gewohnheit, zu fast jeder Mahlzeit Chilischoten zu essen, fördert wahrscheinlich regelmäßig die Gerinnung von Blutgefäßen. Chili wirkt sich auch positiv auf das Herz aus, indem es den Cholesterinspiegel senkt. Tierversuche haben gezeigt, dass Dosen von Capsaicin, dem Wirkstoff in Chili, die Cholesterinproduktion der Leber hemmen und deren Konzentration im Blut senken, selbst wenn Lebensmittel konsumiert werden, die reich an dieser Verbindung sind.
5. Ein längerer Urlaub ist förderlich für ein Abenteuer
Urlaub bietet viele Möglichkeiten, das Leben zu genießen. Ein Urlaub ermöglicht es Ihnen, sich von Ihrem Alltag zu lösen, die Freiheit zu genießen, sich verwöhnen zu lassen und Ihre Kraft zu regenerieren. Urlaub lindert effektiv geistigen und körperlichen Stress - Untersuchungen zeigen, dass sie Müdigkeit, Probleme mit dem Verdauungssystem und Abneigung gegen Sex um die Hälfte reduzieren.
Die Häufigkeit von Kopfschmerzen in den Ferien sinkt von 21 auf nur 3%. Ein Fragebogen zeigt, dass körperliche Beschwerden bereits am 4. oder 5. Urlaubstag deutlich abnehmen.
Ein Urlaub ist eine großartige Zeit, um die familiären Bindungen zu stärken. Während Ihrer Urlaubsreisen haben Sie auch die Möglichkeit, Menschen mit unterschiedlichen Kulturen und Hintergründen kennenzulernen, was Ihren Horizont erweitert und Ihren eigenen Gewohnheiten und Werten eine neue Perspektive verleiht. Urlaub ist förderlich für Abenteuer, die unvergessliche Erlebnisse bieten, und die Bewältigung ehrgeiziger Herausforderungen erhöht das Selbstwertgefühl.
6. Wein und Alkohol können das Risiko eines Herzinfarkts verringern
Zu viel Alkohol ist zweifellos schädlich. Aber als kleines tägliches Vergnügen bringt es überraschende Vorteile für die Gesundheit. Moderate Trinker leben länger und gesünder als starke Trinker und schneiden besser ab als Abstinenzler. Untersuchungen zeigen, dass sie weniger wahrscheinlich an Arteriosklerose leiden, weniger Herzinfarkte haben und weniger wahrscheinlich an Herzerkrankungen sterben.
Ist die Art des Alkohols wichtig? Es gibt viele Daten für Wein. Die Sterblichkeit aufgrund von Herzerkrankungen ist in Ländern mit starkem Alkoholkonsum am niedrigsten. Frauen, die Wein trinken, haben ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt als Frauen, die Bier und Liköre mögen. Die Honolulu Heart Study ergab jedoch, dass die geringste Inzidenz von Herzinfarkten bei Japanern (Männern) bei Bierliebhabern zu verzeichnen war. Es ist wichtig zu wissen, dass Alkohol nur dann schützende Eigenschaften hat, wenn er regelmäßig und in mäßigen Mengen konsumiert wird. Menschen, die sich beispielsweise einmal pro Woche betrinken, leiden häufiger unter einer Verstopfung der Herzkranzgefäße. Der Vorteil von Wein ist, dass wir weniger essen, wenn wir zu den Mahlzeiten trinken. In einer Studie erhielten fettleibige Patienten für eine Weile 3 Gläser (100 ml) trockenen Wein. Eine Gruppe erhielt eine halbe Stunde vor dem Essen Wein, die zweite nur mit Essen und die dritte trank Wein vor dem Schlafengehen. Menschen, die Wein zu einer Mahlzeit tranken, verloren am meisten Gewicht. Es ist bekannt, dass moderates Alkoholtrinken eine positive Wirkung auf die Psyche hat - es reduziert nervöse Spannungen, reduziert Angstzustände, verbessert die Stimmung und erleichtert soziale Kontakte.
Die Wirksamkeit von Alkohol als ermutigendes Mittel wird durch eine Studie an einer Gruppe von Senioren, die in einem Pflegeheim leben, perfekt veranschaulicht. Nach zwei Monaten der Verabreichung von Nachmittagsbier an Patienten stieg die Zahl der Personen, die sich unabhängig voneinander bewegten, von 21 auf 74 Prozent. Die soziale Interaktion hat sich verdreifacht, und der Prozentsatz der Senioren, die Thorazin (ein starkes Beruhigungsmittel) einnehmen, ist von 75% gesunken. bis Null.
7. Schokolade stimuliert die Arbeit des Gehirns
Für viele ist Schokolade ein Symbol der Ausschweifung, für andere ein Geschenk der Götter. Wir lieben es für seinen wunderbaren Geschmack und seine samtige Textur. Einige erklären seinen Reiz mit dem Gehalt an stimulierendem Koffein oder einer bestimmten Menge Theobromin, das wiederum die Muskeln mehr stimuliert als das Gehirn. Schokolade ist reich an flüchtigen Verbindungen, die das Geruchsorgan mit einer raffinierten Zusammensetzung angenehm reizen. Außerdem schmilzt es genau bei der Temperatur des menschlichen Körpers, wodurch es "im Mund schmilzt".
Über diese Delikatesse sind viele Mythen entstanden, inkl. dass es Pickel und Karies verursacht. Untersuchungen haben jedoch nie bestätigt, dass Schokolade Akne verursacht oder Hautläsionen verschlimmert. Es ist auch weniger schädlich für die Zähne als andere Süßigkeiten - es enthält Substanzen, die den Zahnschmelz schützen und Hohlräume verhindern können.
Nach neuesten Forschungsergebnissen kann der Verzehr von Schokolade das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringern. Es hat unter anderem blutdrucksenkende, antiatherosklerotische und vasodilatierende Eigenschaften. Aber man muss moderat sein, denn übermäßige Liebe zu Schokolade begünstigt unter anderem Fettleibigkeit und Diabetes. Sie können ungestraft 4 Würfel dunkle Schokolade pro Tag essen.
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