Die Fröste schlugen mit großer Kraft ein. Die Temperatur ist unter 10 Grad Celsius gefallen, abends wird es noch kälter und Wettervorhersagen prognostizieren mehr Frost. Wie bereitet man sich auf einen solchen Temperaturabfall vor? Denn seien wir ehrlich - es ist eine große Anstrengung für den Körper. Wie kann man extreme Fröste überleben?
Niedrige Temperaturen sind im Winter nichts Ungewöhnliches, aber sie überraschen uns immer wieder.Wie schützen Sie sich vor Frost? Wenn der Frost kommt, ist es schwieriger, sich anzustecken als während der Seuche und des Auftauens, aber das Einfrieren schwächt den Körper stark. Dann können die Bakterien und Viren, gegen die Sie immun sind, schnell wachsen.
Großer Frost? Iss morgens eine warme Mahlzeit
Wenn Sie bei dem Gedanken an Morgenbrei, Müsli, Brei mit getrockneten Früchten oder - sogar - Rührei das Gesicht verziehen, liegen Sie falsch. Eine warme Mahlzeit mit Kohlenhydraten tankt Ihren Körper an, wenn Sie länger an der Bushaltestelle warten müssen und selbst wenn es nur einen Weg vom Parkplatz gibt. Es ist wichtig, Ihren Körper mit reichlich Vitamin C zu versorgen. Denken Sie daran, dass ein Glas Orangensaft Sie wie grüner Tee abkühlt und Sie mit Vitamin C versorgt. Daher ist es besser, Zitrusfrüchte durch unsere einheimischen Äpfel, Birnen oder möglicherweise Kiwis oder Granatäpfel zu ersetzen. Anstelle von grünem Tee wird roter oder schwarzer Tee mit Zusatz von frischem Ingwer perfekt aufgewärmt, ebenso wie mit Kardamom, Ingwer und etwas Honig gekochter Kaffee.
Lesen Sie auch: Erfrierungen und Unterkühlung: Wie vermeide ich sie? Für wen kann Frost gefährlich sein? Welche chronischen Krankheiten verschlimmern sich mit ... Winterdiät: Wie man im Winter isst, um nicht zuzunehmen und die Immunität zu stärken
Großer Frost? Nehmen Sie einen Schokoriegel in die Tasche
Geben Sie an frostigen Tagen eine restriktive Diät auf. Fügen Sie einen Teelöffel Honig oder braunen Zucker zu den Blütenblättern hinzu. Energie wird benötigt. Es ist gut, eine Tafel (es kann Müsli sein), ein Stück dunkle Schokolade oder eine Tüte Trockenfrüchte zu haben. Wenn Ihre Energie sinkt und es so aussieht, als würden Sie einige Zeit in der Kälte verbringen, kann sie leicht wieder aufgefüllt werden.
- Essen Sie fetten Fisch, erhöhen Sie die Proteinmenge in Ihrer Ernährung. Machen Sie Bohnen- oder Linsensuppe. Gib Salate und Salate auf. Gehen Sie für Grütze und gekochtes Gemüse.
- Iss Nüsse. Dies sind Lebensmittel, die eine wärmende Wirkung haben.
- Fügen Sie auch Gewürze hinzu - Thymian, Rosmarin, Majoran anstelle von Paprika und Paprika. Im Gegensatz zum Aussehen kühlen würzige Gewürze ab, obwohl es anders scheint.
Großer Frost? Ruhe und Schlaf sind wichtig
Wenn die Temperatur unter 10-15 Grad fällt, muss sich der Körper mehr erholen. Wenn Sie sich nach der Rückkehr von der Arbeit schläfrig fühlen, legen Sie sich für ein kurzes, sogar 15-minütiges Nickerchen hin (es sei denn, Sie können sich ein längeres leisten). Es ist sehr wichtig, dass Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht im Frost schlafen.
An solchen Tagen ist der Stress auch schlimmer. Wenn Sie sich bei der Arbeit müde fühlen, treten Sie von Ihrem Computer weg, strecken Sie Ihren Rücken und denken Sie dann einen Moment über ein angenehmes Ereignis nach, das Sie glücklich gemacht hat. Vielleicht ist es ein Bild von einem heißen Strand am azurblauen Meer in den Tropen? Sie werden sich sofort in Körper und Seele wärmer fühlen. Nach einigen Minuten eines solchen Aufenthalts im "Land des Glücks" wird sich Ihre Stimmung sofort verbessern und Sie werden sich entspannt fühlen.
Großer Frost? Zwiebel aufsetzen
Luftfallen zwischen den Kleidungsschichten, die eine natürliche Isolierschicht darstellen. Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, vorzugsweise aus Naturfasern - Baumwolle und Wolle. Wenn der Wind weht, versuchen Sie, etwas zu tragen, das nicht belüftet ist, damit der Wind keine "Wärme" von Ihrer Kleidung bekommt. Es ist sehr wichtig, einen Hut zu tragen, da viel Wärme durch den Kopf entweicht. Mehr als durch die Hände und Füße fühlen wir uns immer am kaltesten. Tragen Sie keine Schuhe, die bei Frost zu eng und unbequem sind. Dann ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Füße einfrieren. Tragen Sie im Idealfall Schuhe, die zu einem Paar Wollsocken passen.
- Wenn Sie bei so frostigem Wetter gerne Sport treiben, denken Sie daran, nicht zu schwitzen. Dann verliert der Körper viel Wärme und Sie können einer sofortigen Abkühlung ausgesetzt sein.
- Und wenn Ihnen kalt wird, können Sie zum Aufwärmen Tee mit Rum trinken, aber das ist, nachdem Sie nach Hause zurückgekehrt sind. Tun Sie es niemals in der Kälte, da Alkohol Sie nur scheinbar erwärmt und nach einer Weile eine noch stärkere Abkühlung verursacht.
