Abnehmen Urlaub für übergewichtige Jugendliche

Ich habe ein großes Problem mit Übergewicht. Ich bin 14 Jahre alt (dieses Jahr werde ich 15), 170 cm groß und wiege ungefähr 90 kg. Ich kann nicht abnehmen. Ich lebe in einem Dorf. Ich habe eine schlanke Schwester und eine Mutter, die eine viel bessere Figur hat als ich. Es gibt nur (bis zu) 3 Leute in der Schule wie ich, also macht es manchmal keinen Spaß. Ich möchte wie die anderen sein, ich habe zum Glück 3 enge Freunde ... Jeden Tag fahre ich mit dem Fahrrad zu Hause, weil es noch Winter ist. Papa will ein Laufband für sein Zuhause kaufen. Ich habe einige Artikel über Adipositas bei Jugendlichen gelesen. Was soll ich machen? Sind Schlankheitssanatorien in der Nähe von Danzig teuer? Können Sie in Sanatorien wirklich abnehmen? Können Sie zu Hause mit einer Familie abnehmen, die sich nicht einschränken muss? Welche Übungen zu machen? Was und wie viel zu essen? Oder vielleicht zu einem Ernährungsberater gehen? Ich bitte um Hilfe, ich habe es satt, was ich bin :(

Ich möchte, dass Sie Ihre Mutter bitten, mit Ihnen zum Kinderarzt zu gehen und um eine Überweisung für Schilddrüsentests (TSH, F4), Blutzuckerspiegel (auch nach einer Glukosebelastung) und Ultraschall der Eierstöcke zu bitten. Wir müssen die physiologischen Ursachen Ihres Übergewichts ausschließen. Wenn die Ergebnisse gut sind und wir wissen, dass Sie innerlich gesund sind, werden wir uns richtig ernähren und Sport treiben.

Außerdem möchte ich, dass Sie Ihre Familie um Unterstützung bitten. Bitten Sie Ihre Mutter, immer die Produkte zu kaufen, die Sie essen können. Sie können Ihre Schwester um mentale Unterstützung, Motivation oder zumindest darum bitten, Sie nicht zu stören. Es ist gut, dass du Freunde hast. Sprechen Sie auch mit ihnen und sagen Sie ihnen, dass Sie die Entscheidung getroffen haben, sich Ihrem Übergewicht zu stellen. Es ist eine gute Idee. Sagen Sie ihnen, sie sollen Sie nicht in Versuchung führen und Sie überreden, zu essen, was Sie nicht können.

Ich schreibe viel über Unterstützung, weil ich weiß, dass es viel gibt, wenn es schwieriger ist, Essgewohnheiten zu ändern. Sie können auch über Ihre Transformation bloggen und dann Ihre Metamorphose unter http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie teilen. Diese Website richtet sich an Personen, die sich ändern möchten und mit ihrem Übergewicht zu kämpfen haben. Dort finden Sie viele wertvolle Tipps.

Sie haben nach Schlankheitsferien gefragt. In Kürze werden auf dieser Seite Informationen zu Feiertagen für übergewichtige oder fettleibige Jugendliche angezeigt. Leider kenne ich keinen Ort in der Nähe von Danzig, den ich Ihnen empfehlen könnte. Sie müssen selbst im Internet suchen.

Für Ihre Ernährung gibt es einige einfache Regeln, die Sie implementieren sollten, um die ersten Ergebnisse nach 2 Wochen zu sehen. Nach 2 Wochen, nicht nach 2 Tagen, da der Körper nicht in der Lage ist, innerhalb von 2 Tagen Fett zu verbrennen. 2 Wochen scheinen eine lange Zeit zu sein. Sie müssen dieses Denken jedoch ändern. In nur 2 Wochen sehen Sie die erste Schicht, dann die nächste und dann die nächste. Ihr Gewichtsverlust ist möglich und hängt von Ihnen ab.

Zurück zu den Regeln. Beginnen Sie mit der Festlegung der Essenszeiten (wenn Sie am Wochenende länger schlafen, überspringen Sie eine der Mahlzeiten). Frühstücken Sie immer innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen (auch wenn Sie keine Lust dazu haben). Sie müssen mir vertrauen, wenn Sie die Ergebnisse in 2 Wochen sehen wollen. Ich möchte, dass Sie wissen, dass der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, alle 3 Stunden zu essen. Wenn Sie zu lange Pausen einlegen, arbeitet der Körper langsamer und verbrennt nur ungern Fett. Andererseits bedeuten zu kurze Pausen, dass der Körper mit brennenden Lebensmitteln nicht Schritt halten kann und beginnt, sie zu speichern.

Das zweite wichtige ist Mineralwasser. Wenn Sie 300 ml pro Stunde trinken würden, würden Sie noch schneller abnehmen und Ihr Körper würde gut aussehen. Was zu essen ist, überlasse ich Ihnen mit ein paar Tipps. Süßigkeiten, süße Getränke, Chips, Nüsse, Fruchtjoghurt, frittierte Lebensmittel für die ersten 2 Wochen ausschließen. Ihre Portionen sollen auf kleine Untertassen passen. Sie machen den Rest der Regeln selbst. Setz dich mit Mama. Zeigen Sie ihr diesen Brief. Machen Sie einen Plan für 14 Tage und gehen Sie zur Arbeit! Gut, dass du ein Fahrrad hast. Trainieren Sie 5 Mal pro Woche, 45 Minuten, in mäßigem Tempo. Fahren Sie immer vor dem Abendessen. Dann sei sicher, es zu essen. Sie werden nicht fett von ihr. Was Sie auf Ihrem Fahrrad verbrennen, ist Fett, das sich seit Jahren in Ihrem Körper ablagert. Das Abendessen, das Sie nach dem Fahrrad essen, füllt das Glykogen wieder auf, eine Zutat, die Ihre Muskeln regeneriert, damit sie morgen Kraft haben.

Viel Glück!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl