Wenn Sie nur 8 Stunden am Tag essen, können Sie Gewicht verlieren und Ihren Blutdruck senken. Dies ist das Ergebnis einer Studie, die von Wissenschaftlern der University of Illinois (USA) durchgeführt und in der Zeitschrift "Nutrition and Healty Aging" veröffentlicht wurde.
Lesen Sie auch: Bluthochdruck - Symptome, Ursachen, Behandlung, Diät Schlankheitsdiät - 10 Gebote des weisen Gewichtsverlusts Insulinresistenz (beeinträchtigte Insulinsensitivität) - Ursachen, Symptome und ...Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu zählen und ohne auf Ihre Lieblingsprodukte zu verzichten? Amerikanische Forscher führten einen 12-wöchigen Ernährungstest an einer Gruppe von 23 übergewichtigen Menschen durch, deren Durchschnittsalter 45 Jahre betrug. Die Studienteilnehmer durften jedes Essen und jede Menge essen, jedoch nur 8 Stunden am Tag, nämlich von 10.00 bis 18.00 Uhr. Während der restlichen 16 Stunden des Tages konnten sie nur Wasser oder andere kalorienfreie Getränke trinken.
Nach Abschluss des Tests wurden die Ergebnisse mit Studien mit anderen Pfostentypen verglichen. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer des Tests den Kalorienwert von Mahlzeiten unwissentlich um durchschnittlich 350 kcal verringerten und innerhalb von 12 Wochen ca. 3% verloren, indem sie nur 8 Stunden am Tag Nahrung zu sich nahmen. Körpermatzo. Ihr systolischer Blutdruck sank ebenfalls - um durchschnittlich 7 mmHg. Die Ergebnisse anderer getesteter Parameter, z. B. Insulinresistenz und Cholesterinspiegel, waren ähnlich denen in der Kontrollgruppe.
Die Testteilnehmer wiesen die Forscher darauf hin, dass die 8-Stunden-Diät für sie leichter zu befolgen sei als andere Fasten-Diäten.
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