Je mehr Sie die Frühlingssonnenwende spüren, desto weniger abwechslungsreich war Ihre Winterdiät. Im Winter haben wir weniger Kalium auf der Platte, was jetzt zu einer Schwächung der Reflexe und Muskeln führt, während sich Magnesiummangel in Reizungen, weniger Stressresistenz und schmerzhaften Muskelkrämpfen äußert. Plötzliche Ermüdungserscheinungen werden wiederum durch Eisenmangel und durch Haarausfall - Zink - verursacht. Wie kann man Vitamin- und Mineralstoffmängel auffüllen, um die Frühlingssonnenwende zu überwinden? Sind Kräuter zur Sonnenwende wirksam?
Die Frühlingssonnenwende ist eine Zeit, in der viele Menschen nach Zubereitungen greifen, die Vitamine und Mineralien enthalten. Wann ist das eine gute Idee und warum ist es manchmal besser, auf Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten?
Frühlingssonnenwende: Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln
Wenn der Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen im Körper plötzlich abnimmt oder der Bedarf an Vitaminen stark ansteigt, lohnt es sich, sie zu ergänzen. Es ist jedoch immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Eine große Anzahl von Spezialisten glaubt, dass es keinen Grund gibt, warum Sie sie einnehmen sollten, wenn Sie richtig essen. Ihrer Meinung nach sind die in Lebensmitteln enthaltenen Vitamine und Mineralien die gesündesten, von denen der Körper mehr profitiert als von ihren chemischen Äquivalenten. Dies liegt daran, dass Sie neben Lebensmitteln auch andere Verbindungen bereitstellen, die nicht in den Pillen enthalten sind. Einige verlängern die Haltbarkeit von Vitaminen, andere erleichtern die Aufnahme von Nährstoffen und verstärken sogar deren Wirkung. Zum Beispiel verlängern in Zitrusfrüchten enthaltene Flavonoide die Lebensdauer von Radikalfängern - Vitaminen: C, A und E. Wenn Sie also ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist dies nicht dasselbe wie das Essen einer Orange. Wichtig ist, dass eine richtige Ernährung viel sicherer ist als Pillen. Synthetische Vitamine können überdosiert werden, was mit natürlichen Verbindungen unmöglich ist. Dies gilt insbesondere für die Vitamine A, E, D und K, die sich in Fetten und nicht in Wasser lösen. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen schlucken, können sie sich im Körper ansammeln und schädlich sein.
Eine ausgewogene Ernährung ist besser als Nahrungsergänzungsmittel
Quelle: X-news / Dzień Dobry TVN
WichtigVitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer sicher
Die alleinige Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten kann gefährlich sein. Dies gilt insbesondere für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Kranke. Bevor Sie zu einer Vorbereitung greifen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.
- Die Einnahme von Kalzium ohne Rücksprache mit einem Arzt wird für Nierensteine nicht empfohlen.
- Menschen mit einer erkrankten Leber sollten mit der Aufnahme der Vitamine PP und A nicht übertreiben.
- Vitamin K kann für Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, gefährlich sein, und Phosphor und Kalium für Menschen, die Diuretika einnehmen.
- Eine lange Einnahme von Vitamin B6 kann die Wirksamkeit von Medikamenten zur Behandlung von Parkinson und Kalzium, Eisen und Magnesium verringern - die Wirkung einiger Antibiotika.
-i-jzyka-porada-eksperta.jpg)
