Deine ELTERN werden alt: Wie alt sie sein werden, hängt auch von dir ab

Der Moment, in dem ein Elternteil anfängt, seine Fitness zu verlieren, ist für ihn und für Sie schwierig. Alternde Eltern sind eine Zeit, in der man sich mit der Unvermeidlichkeit auseinandersetzen muss, mit dem Gedanken zu sterben, dass es eines Tages keine Eltern mehr geben wird. Wie kann man ihnen helfen, ihr Alter fröhlich zu machen?

In jeder Kultur fühlen sich Erwachsene verantwortlich und kümmern sich um ihre alternden Eltern. Manche Menschen tun es zu eifrig und vergessen, dass ältere Menschen mehr Motivation brauchen, um selbstständig zu handeln, als alles zu tun.

Wie kannst du deinen Eltern und dir selbst helfen? Sei vor allem bei ihnen! Nicht nur, wenn Sie einkaufen oder zum Arzt gehen müssen, sondern auch, wenn sie Nähe brauchen und sich einsam fühlen. Die Betreuung eines Elternteils sollte nicht auf Nothilfe bei alltäglichen Aktivitäten beschränkt sein. Schließlich ist die Zeit des Alters mit einem Gefühl der Entfremdung, einer schlechten Stimmung und oft einer Depression verbunden, und man muss mit diesen Emotionen umgehen.

Es ist gut, Eltern davon zu überzeugen, Maßnahmen zu ergreifen, die den Alterungsprozess verlangsamen und die Lebensqualität verbessern - systematische Tests, Bewegung, Einhaltung einer angemessenen Ernährung sowie die Aufrechterhaltung guter Beziehungen zu Menschen. Es gibt viele Orte, an denen sich Senioren erfüllen können: Universitäten des dritten Alters, Seniorenclubs, Initiativen von Kommunen und NGOs. Die Forscher betonen, dass die Voraussetzungen für ein erfolgreiches Altern die körperliche Fitness, die Aufrechterhaltung der kognitiven Fähigkeiten und die Ausübung verschiedener Aktivitäten außerhalb des Hauses, einschließlich des sozialen Lebens, sind. Ermutigen Sie also Ihre Eltern, unabhängig und aktiv zu sein, ihre Bedürfnisse nicht zu unterschätzen und ... ihre Erfahrung zu nutzen, solange Sie Zeit haben.

Empfohlener Artikel:

Im Alter sind Gedächtnisübungen wichtig

Neuronen nehmen mit dem Alter ab, aber das Gehirn kann immer noch neue Verbindungen zwischen ihnen herstellen. Indem Sie Ihren Geist trainieren, können Sie die Auswirkungen des Alterns Ihres Gehirns hemmen und sogar umkehren und Ihr Denken klar halten. Es wurde festgestellt, dass ältere Menschen, die regelmäßig Bridge spielten, bei Gedächtnis- und Argumentationstests besser abschnitten als diejenigen, die nicht Bridge spielten. Ermutigen Sie die Eltern, sich geistig anzustrengen (Brücke, Schach, Scrabble) und Gedächtnisübungen zu machen. Schreiben Sie die 10 Dinge auf, die Sie kaufen müssen. Lerne sie auswendig mit einem Trick. Stellen Sie sich vor, Sie platzieren diese Gegenstände an verschiedenen ungewöhnlichen Stellen in Ihrer Wohnung. Je unwahrscheinlicher ihre Platzierung ist, desto besser - zum Beispiel: "Ich gieße Milch in eine Vase und verteile Reis auf dem Teppich." Mit diesen Elementen können Sie auch eine lustige Geschichte erstellen. Dann verstecke die Karte und versuche ohne sie einzukaufen.

Sieben Schritte in ein glückliches Alter

Pass auf, dass deine Eltern:

• Sie wurden regelmäßig überprüft und behandelt.
• Sie bewegten sich. Eine halbe Stunde Training 5 Mal pro Woche lässt sie sich nicht nur fühlen, sondern auch ein paar Jahre jünger aussehen.
• Sie aßen in Maßen. Eine vernünftige Ernährung ist die Basis für Wohlbefinden und eine formschöne Figur. Übergewicht kann Ihr Leben um 9 Jahre verkürzen!
• Sie tranken mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Fünf Gläser Wasser pro Tag reduzieren das Krebsrisiko um 79%.
• Sie stimulierten den Geist. Der Geist ist wie die Muskeln - sie verschwinden, wenn sie nicht benutzt werden. Lernen in jedem Alter verbessert das Gedächtnis.
• Sie sind eingeschlafen. Ein gesunder Schlaf stärkt die Konzentration und das Immunsystem.
• Sie blieben ruhig. Ständiger Stress verursacht geistige und körperliche Probleme (erhöht das Schlaganfallrisiko um 72%).

Alter: Ermutigen Sie Ihre Eltern, umzuziehen

OK. 20 Prozent Menschen über 75 haben Mobilitätsprobleme. Der Rest, die überwiegende Mehrheit der älteren Menschen, kann einen aktiven Lebensstil führen. In unserer Gesellschaft funktioniert der Mythos eines gebrechlichen alten Mannes immer noch.

- Meine Umgebung tut ihr Bestes, um dieses Stereotyp zu ändern. Leider werden ältere Menschen in unserem Land nicht oder nur dann bemerkt, wenn sie bereits behindert sind. Sie müssen alles tun, um die Lebensqualität von Senioren in jeder Hinsicht zu verbessern. Wir leben immer länger und dies sollte für uns kein Problem sein, sondern eine Herausforderung. Deshalb ist es so wichtig, die ganze Gesellschaft bis ins hohe Alter zu erziehen - argumentiert prof. Ewa Kozdroń, Leiterin der Abteilung für Erholungstheorie und -methodik des AWF. - Was können wir für ein besseres Alter tun? Achten Sie zunächst auf die Aufrechterhaltung der grundlegenden funktionalen Effizienz. Dann können wir auch die Träume verwirklichen, die wir oft für den Ruhestand aufschieben. Wir arbeiten unser ganzes Leben lang für unser Alter, daher ist es wichtig, mit welchem ​​Gepäck wir es aufnehmen. Wenn wir überarbeitet, nervös und nicht an Bewegung gewöhnt sind, altern wir schneller. Oft üben ältere Menschen keine körperliche Aktivität aus, was erklärt, dass ihre Gesundheit dies nicht zulässt. Dies ist ein weiteres Stereotyp. Es gibt keine schlechte Gesundheit, nur einen falschen Zug!

Welche Formen der Bewegung sind für ältere Menschen am besten geeignet?
- Es kommt auf individuelle Möglichkeiten und Vorlieben an. Es ist wichtig zu tun, was du willst. Sie müssen nach Formularen suchen, die häufig verwendet werden und leicht zugänglich sind. Beginnen Sie am besten mit dem, was Sie wissen. Jeder von uns kann laufen, so dass zum Beispiel Nordic Walking ausgezeichnet ist. Ich empfehle Kurse mit einem Trainer, vorzugsweise in einer Gruppe. Die Gruppe motiviert zum Handeln und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen, was für ältere Menschen, die oft alleine leben, sehr wichtig ist. In meinen Programmen, die die Bewegung älterer Menschen aktivieren, beginne ich mit Stöcken (Nordic Walking), Gymnastik im Fitnessstudio oder im Wasser zu laufen oder zu laufen.

Keine Dekubitus bekommen

Es ist bekannt, dass Vorbeugen besser ist als Heilen. Bei Dekubitus ist die Prophylaxe von außerordentlicher Bedeutung, da vernachlässigte Druckgeschwüre sogar zum Tod führen können. Um Wunden vorzubeugen, reiben und tupfen Sie den Körper des Patienten (hauptsächlich die Bereiche neben der Matratze) mehrmals täglich mit Alkohol. Vermeiden Sie überschüssiges Talkumpuder, Pulver und Pulver. Ändern Sie die Position des Kranken so oft wie möglich, und überzeugen Sie ihn, wenn er sich bis zu einem gewissen Grad selbstständig bewegen kann. Verwenden Sie Anti-Dekubitus-Geräte wie ein Kissen, einen Gummiring für das Gesäß oder eine spezielle Matratze.