Die östlichen Meditationskünste - Qi Gong, Tai Chi, Yoga - befreien die Selbstheilungsprozesse Ihres Körpers. Regelmäßiges tägliches Training ohne Verletzungsgefahr bringt Ihnen körperliche und geistige Ausgeglichenheit.
Die östliche Medizin legt großen Wert auf Bewegungs- und Meditationstechniken, die zur Gesundheit führen und sogar ... bestimmte Krankheiten heilen. Es wird gesagt, dass regelmäßiges Üben von Qi Gong, Tai Chi oder Yoga Selbstheilungsmechanismen im Körper auslöst. Präzise ausgeführte Bewegungen haben einen ähnlichen Effekt wie alle anderen Formen der östlichen Therapie - sie beseitigen Blockaden, öffnen Meridiane und stimulieren das Qi in Energiepunkten. Infolgedessen zirkuliert die Energie harmonisch und bringt das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang. Bei allen Formen der Bewegung ist die Art und Weise, wie Sie atmen, sehr wichtig, da es der Atem ist, der die lebensspendende Qi-Energie entlang der richtigen Meridiane bewegt.
Meditation: Qi Gong
Es ist eine Art bewegende Meditation. Fast alle bekannten östlichen Kampftechniken (z. B. Kung-Fu) stammen aus Qi Gong. Der Ausdruck "Qi Gong" bedeutet die bewusste und systematische Entwicklung der Lebensenergie durch tägliche Bewegung. Die Bewegungen sind langsam, sanft. Sie werden mühelos und ohne Verletzungsgefahr durchgeführt, sodass diese Form der Übung jedem empfohlen werden kann.
Es gibt viele Arten von Qi-Gong. Ihre Ziele sind unterschiedlich. Die taoistische Variante konzentriert sich auf die Verbesserung der Lebensqualität und betont die Beziehung zwischen Mensch und Natur. Konfuzianisches Qi-Gong hingegen konzentriert sich auf die Verbesserung Ihres Geistes und Charakters. Bei der Methode der Kampfkunst arbeitet man daran, die innere Stärke zu stärken. Medizinische Qi-Gong-Techniken sollen Krankheiten vorbeugen, die Gesundheit erhalten und das Leben verlängern. Das Lernen sollte von einem erfahrenen Ausbilder durchgeführt werden. Später können Sie die Übungen selbst zu Hause machen.
Setzen Sie sich aufrecht an einen ruhigen Ort auf einen Stuhl oder ein Kissen (auf den Boden). Schließe deine Augen langsam. Beruhige dich und konzentriere dich auf den Dantian (ein Punkt direkt unter dem Nabel). Atme ruhig tief ein bis zum Dantian. Halten Sie die Luft für einen Moment an und lassen Sie sie dann langsam heraus. Atme wann immer möglich mit deiner Nase. Tun Sie dies langsam und vorsichtig und konzentrieren Sie sich dabei auf den Dantian. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gefühl Ihres Bauches, wenn dieser sich vergrößert und zusammenzieht. Ignoriere die Gedanken, die auftauchen. Meditiere 10-20 Minuten. Dann öffne langsam deine Augen und sitze eine Weile still.
Meditation: Tai Chi
Tai Chi hat auch seine Wurzeln in der chinesischen Kampfkunst. Während in der Vergangenheit Tai Chi hauptsächlich zur Steigerung der Selbstverteidigungsfähigkeit praktiziert wurde, werden diese Übungen heute hauptsächlich zur Steigerung der Effizienz und des Widerstands des Körpers und zur Erzielung eines mentalen Gleichgewichts eingesetzt. Es ist ein System ruhiger Bewegungen, die keine Muskelverspannungen erfordern und von jedem ausgeführt werden können, unabhängig von Alter und Zustand. Tai Chi eignet sich hervorragend zur Gestaltung des Gleichgewichts, was besonders bei älteren Menschen wichtig ist. Es stärkt und strafft die Muskeln und erhöht ihre Ausdauer. Vor allem aber hat es einen großen Einfluss auf die Psyche, löst Verspannungen und reduziert Stress.
Meditation: Yoga
Sie wurde in Indien geboren. Die erste schriftliche Quelle, in der Yoga erwähnt wird, sind die vedischen Bücher aus dem 15. Jahrhundert vor Christus. Es ist also eine sehr alte Form. Das Ziel von Yoga, wie bei Qi-Gong und Tai Chi, ist es, ein perfektes körperliches und geistiges Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Die Bewegungen sind jedoch etwas anders als dort. Sie sind auf das Festziehen und Dehnen angewiesen. Jede Yoga-Position (Asana) erfordert ein paar oder ein Dutzend Minuten Stillstand. Diese Übungen im mentalen Bereich beruhigen sich und im physischen Bereich - sie dehnen die Sehnen und machen den Körper flexibler. Yoga hilft, Stress abzubauen, unterstützt das Herz und wirkt sich positiv auf die Arbeit des Gehirns aus.
Meditation
Meditation in allen Bereichen der östlichen Medizin ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Es ist auch ein Heilmittel gegen Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck. Es wurde beobachtet, dass während der Meditation der Serotoninspiegel im Gehirn steigt und sich die Frequenz der Wellen in der Vorder- und Rückseite des Gehirns ändert.
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