Nach welcher Zeit können Sie die Auswirkungen des Gewichtsverlusts sehen?

Ich bin 14. Wenn ich 170 cm groß bin, wiege ich 60 kg. Ich verstehe, dass dies nicht übergewichtig ist, jedoch ist dieses Fettgewebe ungleichmäßig verteilt. Von der Brust aufwärts bin ich sehr dünn. Ich habe jedoch ein größeres Problem mit meinem Bauch und meinen Beinen. Ab 4 Tagen begann ich anders zu essen und zu trainieren, aber ich weiß nicht, was ich essen soll, damit es nicht zu wenig oder zu viel ist. Mir fehlt auch die Motivation. Früher habe ich versucht, Gewicht zu verlieren, aber nach nur wenigen Tagen war ich damit fertig, weil ich nervös war, dass man die Ergebnisse nicht sehen konnte. Tatsächlich verstehe ich, dass ein paar Tage für sichtbare Ergebnisse nicht ausreichen, aber ich weiß nicht, wie lange sichtbare Veränderungen zu erwarten sind.

Hallo wiktoria!

Am Tag 4 oder 5 beginnt der Körper Fett zu verbrennen. Geben Sie sich einen Monat Zeit, um sich neu zu gewichten oder sich mit einem Maßband zu messen. Da Ihr Körpergewicht für das Wachstum sehr gut ist, werden die Auswirkungen langsamer sichtbar. Auf unserer Website adviserzdrowie.pl haben Sie viele Diäten und Methoden zur Gewichtsreduktion. Wählen Sie die für Sie am besten geeignete aus.

Wenn es um Ihre Motivation geht, genauer gesagt um deren Abnahme, kann ich Ihnen eine Aufgabe anbieten. Schreiben Sie auf ein kleines Stück Papier (eines, das Sie immer bei sich haben können) alle Gründe, warum Sie abnehmen möchten. Auch die am wenigsten wichtigen. Ich bitte Sie nur, sie positiv und mit guten Emotionen zu schreiben. Wenn Ihre Stimmung nachlässt oder Sie abnehmen möchten, ziehen Sie unbedingt ein Stück Papier heraus und lesen Sie es langsam. Stellen Sie sich vor, was Sie aufgeschrieben haben. Eine solche Visualisierung kann Ihre Motivation steigern.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl