Übergewichtiger 11-Jähriger

Ich habe ein Problem mit der Fettleibigkeit meiner Tochter - sie ist 11 Jahre alt und wiegt 65 kg. Könnten Sie mir eine Diät verschreiben?

Hallo Frau Dorothy,
Zunächst müssen Sie überlegen, warum Ihre Tochter fettleibig ist. Liebt sie es zu essen, kauft sie ihr eigenes Essen, bekommt sie Geld für das zweite Frühstück, bittet sie um zusätzliche Hilfe oder füttert jemand aus der Familie, der das Beste will (meistens spielen Großmütter diese Rolle), seine Tochter? Betrifft Fettleibigkeit Ihre Familie oder nur das Kind? Frau Dorothy, um die Essgewohnheiten eines Kindes abzunehmen oder tatsächlich zu ändern, erfordert die Teilnahme der ganzen Familie. Leider müssen wir in diesem Fall auch "auf Diät" sein, wir müssen ein Vorbild sein und das Kind von ganzem Herzen unterstützen. Ich denke, ein Ernährungstagebuch für ein kleines Mädchen wäre eine gute Idee. Dann würde sie eine Diät für sich selbst arrangieren. Lassen Sie ihn eine Woche lang aufschreiben, was er isst, in welcher Menge und zu welchen Zeiten. Es war schön, wenn sie auch ein paar Worte über die Situation, in der sie aß, und auf einer Skala von 0 bis 3 feststellte, wie hungrig sie war. Die Dame kann das Gleiche tun, damit sich ihre Tochter besser fühlt. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und notieren Sie sich alles, auch diese "Ernährungsfehler". Machen Sie nach ein paar Tagen das sogenannte "Gewissensprüfung". Schauen Sie sich Ihre Notizen genau an. Gibt es zwischen den Mahlzeiten Süßigkeiten oder zusätzliches Essen? Essen Sie, wenn Sie keinen Hunger haben? Markieren Sie mit einem Marker, was Ihrer Meinung nach verbessert werden sollte. Lassen Sie sich nach ca. 7 Tagen wiegen. Essen Sie in der nächsten Woche das Letzte, nur ohne die mit einem Marker gekennzeichneten Produkte. Wiegen Sie sich am Ende der Woche erneut und prüfen Sie, ob das Gewicht gesunken ist. Wenn alles klappt, versuchen Sie nach und nach die folgenden Regeln umzusetzen: Gehen Sie nicht ohne Frühstück, essen Sie regelmäßig alle 3-4 Stunden, etwa 4-5 Mahlzeiten. Lassen Sie meine Tochter zur Schule gehen, um Sandwiches aus Vollkornbrot, Obst und Joghurt zu nehmen. Essen Sie zum Abendessen gebackenen oder gekochten Fisch mit Gemüse oder Hühnchen. Essen Sie die letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen. Jeden Tag essen: Magermilch, magerer Weißkäse, Natur- oder Getreidejoghurt, mageres Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Grütze, Reis, Nudeln. Reduzieren Sie fetthaltige Milchprodukte und fetthaltiges Fleisch. Dies sind Allgemeingültigkeiten. Um eine Diät einzurichten, müsste ich mehr über die Ernährungsgeschichte und die Ernährungspräferenzen meiner Tochter erfahren. Die Ernährung eines Kindes muss lecker sein und an das angepasst werden, was es mag. Es kann ihm keinen übermäßigen Stress verursachen und die Spannung erhöhen. Daher konnte ich erst nach dem Sammeln genauer Informationen eine Diät zusammenstellen.
Grüße und viel Glück

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl