Abnehmen eines 15-jährigen Mädchens

Ich bin 15 Jahre alt und 174 cm, ich wiege 60 kg und ich fühle mich schrecklich dabei, ich kann mich nicht mehr ansehen. Ich beginne mit dem Volleyballtraining, das dreimal pro Woche 1,5 Stunden lang stattfindet. Was soll ich tun, um mindestens 5 kg abzunehmen? Welche Diät empfehlen Sie?

Hallo Patrycja! Ich verstehe, dass Sie wissen, dass Ihr Körpergewicht für diese Größe perfekt ist. Sie sind größer als die meisten Mädchen in Ihrem Alter, daher ist Ihr Gewicht ebenfalls höher, aber für Ihre Größe angemessen. Schade, dass du dich so streng ansiehst. Sie brauchen ungefähr 1,5 Monate, um 5 kg zu verlieren. Ich bin kein Verfechter strenger Diäten, aber wenn Sie mich um Rat fragen, würde ich die Soutch Beach Diät empfehlen, aber nicht länger als 1,5 Monate. Sie müssen die erste Phase dieser Diät auf 7 Tage verkürzen (14 Tage werden empfohlen), da Ihre Muskeln schnell keine Glykogenreserven mehr haben und Sie während des Trainings geschwächt werden.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl