Überessen - wie man es bekämpft

Wenn ich nervös werde, kann ich nicht anders als zu essen. Was soll ich machen?

Hallo! Sie können sofort sehen, dass ich 100% weiblich bin. Viele von uns tun es und wir wollen es nicht alle. Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Was macht dich zuallererst wütend? Schauen Sie sich diese Situationen an. Leider hast du nichts darüber geschrieben, daher kann ich keine Details kommentieren. Wenn dies einige Menschen und ihr Verhalten sind, fragen Sie sich, sind sie es wert, Sie wegen ihnen zurückzubekommen und jeden Tag dicker zu werden, was Sie weniger zufrieden mit sich selbst macht? Hallo! Mit welchem ​​Recht? Aber denken Sie auf der anderen Seite. Was tun Sie, um solche Situationen zu ermöglichen? Kannst du es aendern? Vertrauen Sie mir, es ist viel einfacher, etwas an sich selbst zu ändern als an anderen. Wenn der Grund, warum Sie verärgert sind, nicht Menschen sind, sondern alltägliche Situationen, Leben, Pflichten, Misserfolge usw., lautet die Frage: Was könnten Sie heute tun, um dies zu ändern? Wie viel Stress verursachen diese Ereignisse? Denken Sie auf einer Skala von 0 bis 10. Was müsste passieren, um diese Nervosität zu senken? Natürlich nicht auf einmal. Beginnen Sie mit den einfachsten Änderungen. Gibt es jemanden, der Ihnen helfen könnte? Hörst du ohne zu urteilen? Ja, um Ihnen bei der Beschwerde zu helfen? Es hilft manchmal. Wenn Sie nervös sind, hat Ihr Körper gelernt, Verspannungen durch Essen abzubauen. Es ist ein sehr schneller und bewährter Weg, durch den Serotonin steigt und wir uns besser fühlen. Leider hat er in naher Zukunft Nebenwirkungen in Form von Reue und Übergewicht oder Fettleibigkeit. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Spannung zu entladen. Ich weiß nicht, wer du bist, was du magst und wie dein Leben ist, um dich zu beraten, was genau zu tun ist. Meine Patienten wenden eine Vielzahl von Methoden an, aber hauptsächlich haben wir eine Liste von Problemumgehungen erstellt, die durchgeführt werden können, wenn sich der Dämon der Völlerei bereit fühlt, das zu verschlingen, was Sie zur Hand haben. Diese Ersatzaktivitäten sind zunächst nicht so schön und attraktiv wie das Essen. Das soll aber nicht sein. Es geht darum, sie aufzuzeichnen und zu lernen, anders zu reagieren. Sie werden dieses neue Verhalten Dutzende Male wiederholen und es wird bei Ihnen bleiben. Aber jedes Mal, wenn der Dämon zurückkommt, fängst du von vorne an. Denke, Hunger ist dein bester Freund. Hunger mag Hunger sein. Pass auf ihn auf.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl