Männliche Fruchtbarkeit - was zu essen, um die Qualität des Samens zu verbessern

Amerikanische Wissenschaftler untersuchen seit Jahren die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf die männliche Fruchtbarkeit. Wie sich herausstellt, hat das, was wir essen, einen großen Einfluss auf die Qualität der Spermien.

Eine internationale Gruppe von Forschern der Harvard School of Public Health, der University of Rochester und der University of Murcia in Spanien analysierte Daten aus der Young Men Study der University of Rochester. Die Daten stammen von Männern im Alter von 18 bis 22 Jahren, die Umfragen zu ihren Essgewohnheiten durchgeführt haben. Die Forscher verglichen die Spermien von Männern, deren Ernährung reich an rotem Fleisch und raffiniertem Getreide war, und denen, die große Mengen an Fisch, Gemüse und Vollwertkost aßen. Wie sich herausstellte, war die letztere Art der Ernährung mit einer größeren Spermienmotilität verbunden.

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Transfette - je mehr davon, desto weniger Sperma

Der Überschuss an schädlichen Transfetten - beispielsweise in Chips, Lebensmitteln oder Junk Food - führt zu einer geringeren Spermienkonzentration im Sperma. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an dieser Art von Fettsäuren bedeutete auch höhere Transfettwerte im Sperma selbst und im Samenplasma.
Um die Beweglichkeit der Spermien zu erhöhen, empfehlen Ärzte, Lebensmittel zu essen, die reich an Zink, Selen, Carnitin sowie Vitamin C und E sind. Es wurde auch nachgewiesen, dass übergewichtige Männer Spermien von minderer Qualität produzieren. Rauchen und Alkoholmissbrauch wirken sich negativ auf die Spermien aus.

Leber und Nüsse - verbessern die Spermienqualität

Anscheinend gibt es nichts Besseres als die Menge an Vitamin A in der Leber. Männer, die Leber essen, sind sexuell aktiver und ihre Spermienqualität ist viel besser. Rotblättriger Salatsalat mit gehackten Karotten hat einen ähnlichen Effekt. Paranüsse sind auch ausgezeichnet, da sie große Mengen an Selen enthalten - ein Mineral, das die Qualität der Spermien verbessert und sie viel gesünder macht. Selen beeinflusst auch die Effizienz und Geschwindigkeit der Spermienbewegung.

Warnung! Dies verringert die Qualität des Spermas

• Ein hohes Fieber verringert die Spermienzahl sowie die Fähigkeit, die Eizelle zu befruchten. Verschiedene Arten von Infektionen, Stoffwechsel- und Hormonstörungen sowie Entzündungen der Nieren, Hoden, Prostata und Anämie sind ebenfalls ungünstig.
• Sperma ist schädlich für bestimmte Arten von Arzneimitteln, z. B. Antidiabetika und blutdrucksenkende Arzneimittel
• Wissenschaftler haben auch bewiesen, dass Sperma keine Hosen mag, die zu eng oder zu heiß sind. Fruchtbarkeitsprobleme treten häufiger bei Männern auf, die keinen Sport treiben und einen sitzenden Lebensstil bevorzugen.