Bitte helfen Sie! Mein Name ist Kasia, ich gehe zur 1. Realschule, ich wiege 60 kg, bin 158 cm groß und sehr fettleibig, was bedeutet, dass mein fetter, hängender Bauch und meine Oberschenkel mich stören. Ich sehe schrecklich aus. Das Schlimmste ist, dass ich die ganze Zeit Leggings trage, weil ich nicht in die Jeans passen kann. Ich esse keine Süßigkeiten. Ich übe etwas auf Sport, aber nicht sehr viel. Bitte helfen Sie!
Hallo Kasia! Ich kann mir nicht vorstellen, dass Ihr Auftritt mit den von Ihnen angegebenen Maßen ein Massaker ist. Ich verstehe, dass Ihre Körperansicht negativ sein kann. Es ist gut, dass du geschrieben hast. Je länger wir die Arbeit an unserem Körper aufschieben, desto schlimmer für uns. Was ich Ihnen anbieten kann, ist die erste Definition dessen, wonach Sie streben? Wie viel (realistisch) möchten Sie wiegen und in welcher Zeit möchten Sie es wiegen? Bitte schreiben Sie dies auf.
Definieren Sie Ihr Ziel im Detail. Es muss einfach, Ihr (und nicht durch Stimmen diktiert, die Sie sollten, müssen), erreichbar (z. B. 1 kg in 2 Wochen), messbar (Gewicht, Zentimeter ...), für Sie relevant und aufgeschrieben sein.
Wenn Ihr Ziel ist: Ich möchte abnehmen, es wird nicht funktionieren. Wenn Sie alle Tipps verwenden, die ich für Sie geschrieben habe, fällt es Ihnen leichter, diese zu verfolgen.
Was das Outfit betrifft, haben wir Frauen so etwas, dass wir manchmal nur Jeans tragen möchten, eine normale Bluse, aber leider ist das nicht immer möglich und wir müssen uns so kleiden, dass dies und das abgedeckt wird. Denken Sie daran, längere Blusen mit Leagings zu tragen, vorzugsweise Tuniken und Schuhe mit etwas höherem Keilabsatz. Versuchen Sie, keine Gurte auf Ihren Bauch drücken zu lassen. Es lohnt sich, die Kleidung um den Bauch herum lockerer zu machen, vielleicht faltiger. Versuche von deinem Bauch abzulenken. Übertragen Sie es auf sauberes, schön gekämmtes Haar, zartes Make-up oder Ausschnitt.
Denken Sie daran, dass die Leute Ihren Bauch nicht zuerst sehen. Du hast es im Kopf und denkst die ganze Zeit darüber nach. Denken Sie an ein Lächeln, es lenkt oft andere von dem ab, was uns stört. Ich schreibe Ihnen darüber, weil es für Sie mit einer negativen Einstellung zu sich selbst und Ihrem Aussehen schwieriger sein wird, Gewicht zu verlieren. Kümmere dich um dein Interieur, respektiere deinen Körper.
Was ich Ihnen von der Sport- und Ernährungsseite anbieten möchte, sind 3 Dinge. Egal ob es regnet oder Ihre Periode hat, Sie trainieren jeden Tag. Dies können Märsche (immer vor einer Mahlzeit) sein, die 60 Minuten dauern. Erhöhen Sie Ihr Tempo im Laufe der Zeit, damit Sie schwitzen, aber nicht außer Atem sind. Sie können einen Tag in der Woche eine Pause machen.
Die zweite Regel ist, (immer) regelmäßige kleine Mahlzeiten mit einem überwiegenden Anteil an Gemüse und einer minimalen Menge an Fett zu essen.
Die letzte Regel ist, Wasser zu trinken. Von morgens bis abends. Mindestens 1,5 Liter.
Dies sind nur 3 Regeln. Denken Sie an alles, was ich geschrieben habe. Erstellen Sie ein Tagebuch zur Gewichtsreduktion und vertrauen Sie meinem Wissen. Ich wünsche dir, Kasia, viel Glück und Ausdauer. Auch wenn Sie stolpern, gehen Sie am nächsten Tag weiter! Geb nicht auf!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
