Ich bin 11 Jahre alt und möchte abnehmen

Mein Name ist Julia, ich bin 11 Jahre alt, wiege 52 kg und bin 151 cm groß. Ich gehe zweimal pro Woche zum Pool, ich esse keine Süßigkeiten, warum nehme ich nicht ab?

Hallo Julia! Ich weiß nicht, wie lange Sie schon abgenommen haben. Der Körper braucht manchmal mehrere Wochen, um die ersten Ergebnisse zu sehen. Nicht Süßigkeiten zu essen und Sport zu treiben ist viel. Herzliche Glückwünsche! Unten finden Sie eine Liste mit Ernährungsempfehlungen. Wenn Sie ihnen folgen, nimmt Ihr Körpergewicht ab. 1. Ich frühstücke immer zu Hause 2. Ich esse spätestens um 18.30 Uhr zu Abend 3. Während des Tages esse ich kleine Mahlzeiten - Frühstück, Mittag-, Mittag- und Abendessen 4. Ich esse nicht zwischen den Mahlzeiten 5. Ich trinke Mineralwasser zwischen den Mahlzeiten 6. Zumindest Ich esse Gemüse in 4 Mahlzeiten 7. Ich bitte meinen Vormund, magerere Milchprodukte und mageres Fleisch zu kaufen 8. Tagsüber esse ich 2 Früchte 9. Ich esse mindestens dreimal täglich Schwarzbrot, Grütze oder Kartoffeln.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl