Schönen Tag. Ich habe seit zwei Monaten ein ernstes Problem. Am zweiten Tag nach dem Training im Fitnessstudio spürte ich starke Rückenschmerzen (Muskeln) im Bereich des rechten Schulterblatts. Nach ungefähr 3 Wochen wurden die Schmerzen weniger spürbar (ich benutzte Fastum, Mobilat und Hirse), aber die Schmerzen kommen ein wenig zurück. Natürlich habe ich sofort mit dem Training aufgehört. Ich bin schon verwirrt, obwohl die Ärzte geraten haben, geduldig zu sein.
Hallo, Sie haben wahrscheinlich zu hart und zu schnell trainiert. Sie schreiben nicht, wenn der Schmerz intensiv und scharf ist oder wenn er sich eher langweilig anfühlt. Wenn es stumpf ist, kann es gelindert werden, indem Eis oder etwas Gefrorenes nicht länger als 20 Minuten auf die wunden Stellen aufgetragen wird. Legen Sie das Eis in eine Plastiktüte, wickeln Sie es mit einem dünnen Handtuch ein und legen Sie die vorbereitete Kompresse jede Stunde auf die wunde Stelle. Dadurch wird die Schwellung entzündeter Muskeln verringert. Gönnen Sie sich nach dem Training (spätestens am nächsten Tag) ein zusätzliches heißes Bad, denn sie (heißes Bad) entspannt Ihre Muskeln und regt die Durchblutung an, um Schmerzen zu lindern. Massage - aber eine gut durchgeführte Massage beruhigt und streckt die Muskeln, wodurch die Intensität der Schmerzen verringert und die Entzündung beseitigt wird. Darüber hinaus senkt die Massage das Stresshormon und erhöht die Sekretion von Serotonin (einer chemischen Verbindung mit beruhigenden und analgetischen Eigenschaften). Sie können sich einer Akupunktur unterziehen, die ähnlich funktioniert, indem Sie Nadeln an den richtigen Stellen des Körpers (Meridiane) einführen, durch die lebenswichtige Chi-Energie fließt. Wenn der Schmerz jedoch stechend oder scharf ist, ist der Muskel wahrscheinlich gerissen oder auf andere Weise beschädigt. In diesem Fall gönnen Sie Ihrem Körper und auch Ihrem Rücken eine Pause, bis die Schmerzen vollständig verschwunden sind. Je länger die Pause ist, desto sicherer wird der Zustand nicht wieder auftreten. Freundliche Grüße.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Ewa MorawskaMeister von SKHM Seichim und Reiki, Energotherapeut und Heiler, Lebensberater. Empfang in Marki (Lisi Jar 12 Anwesen, Handy 0 501 076 298)
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