Ich bin 20 Jahre alt, 160 cm groß und 66 kg. Ich möchte bis zu 55 kg abnehmen, weil ich gesund sein möchte, mein eigenes Wohlbefinden verbessern und die Knieprobleme reduzieren möchte, unter denen ich manchmal leide. Ich bewerte meine Motivation als sehr hoch. Seit einer Woche versuche ich regelmäßig zu essen, aber ich kann selbst kein richtiges Menü finden. Wie soll es aussehen?
Hallo Kaju!
Sie können eine Diät befolgen, die genau zu Ihnen passt. Die gesamte Sammlung von Diäten ist auf unserer Website www.poradnikzdrowie.pl/diety verfügbar.
Sie können die Fehler, die Sie bisher gemacht haben, auch schrittweise beseitigen. Dazu müssen Sie wissen, was Sie falsch machen. Wenn Sie es nicht wissen, lesen Sie die Artikel über die häufigsten Ernährungsfehler und prüfen Sie, was auf Sie zutrifft. Dies ist ein Beispielartikel: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Planen Sie, wie Sie sie beseitigen möchten, was oder wer Ihnen helfen kann und was Sie aufhalten kann. Je besser Sie sich vorbereiten, desto besser werden Sie.
Und das Letzte, aber sehr effektiv ist der reguläre Sport. Wenn Sie Probleme mit Ihren Knien haben, prüfen Sie, ob der Pool nicht gut für Sie ist.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
