Haben Sie Bauchschmerzen, Sodbrennen, Blähungen, Appetitlosigkeit, haben Sie oft Bauchschmerzen? Gehen Sie unbedingt zu einem Arzt und befolgen Sie täglich unsere Ratschläge. Eine richtige Ernährung, ein gesunder Lebensstil und Bewegung sind ein Rezept für einen gesunden Magen.
1. Ein gesunder Magen: Heile dich nicht
Wenn Sie an Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder anderen Verdauungsproblemen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Lassen Sie ihn herausfinden, was mit Ihnen los ist.
2. Gesunder Magen: Verstopfung vermeiden
Die meisten Lebensmittel brauchen 12 bis 24 Stunden, um verdaut zu werden. Der Verdauungstrakt benötigt die gleiche Menge, um Giftmüll loszuwerden. Trinken Sie viel stilles Wasser und wenden Sie Maßnahmen zur Unterstützung des Darms an (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Ein gesunder Magen: Essen Sie regelmäßig
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Iss weniger, aber öfter und verlasse das Haus nicht ohne Frühstück. Vermeiden Sie sehr heiße Speisen und Getränke, da Ihr Magen sie nicht mag. Begrenzen Sie den Verbrauch von tierischem Fett und ersetzen Sie es durch Oliven- oder Pflanzenöle. Iss frische Butter. Verwenden Sie Kräuter, um Verdauungsproblemen vorzubeugen (Dill, Ingwer, Lakritz, Majoran, Zitronenmelisse, Minze, Kamille, Thymian, Beinwell).
4. Ein gesunder Magen: Reduzieren Sie Alkohol und Rauchen und vermeiden Sie es idealerweise
Vermeiden Sie Bier, insbesondere leichtes Bier, da das darin enthaltene Malz die Sekretion von Magensäften erhöht. Missbrauchen Sie auch keinen anderen Alkohol, da dieser die Magenschleimhaut in irgendeiner Form reizt.
5. Gesunder Magen: Fasten Sie alle sechs Monate einen Tag lang
Sie müssen dann viel Wasser trinken, um den Körper ein wenig zu reinigen und Ihrem Magen und Darm eine Pause zu gönnen.
Blähungen: wie man damit umgeht
6. Gesunder Magen: Achten Sie auf Ihre Zähne
Die Kranken sind ein Lebensraum für gefährliche Bakterien. Entfernen Sie regelmäßig Zahnstein und verwenden Sie Zahnpasten, um Plaquebildung auf den Zähnen zu verhindern. Füllen Sie die fehlenden Zähne aus, da schlecht fragmentierte Lebensmittel länger im Magen verbleiben und zusammenbrechen und die Wände beschädigen. Große Lebensmittelstücke können auch die Schleimhaut verletzen und Erosionen hervorrufen.
7. Gesunder Magen: Geben Sie Ihren Urlaub nicht auf
Ruhe braucht nicht nur Ihre Psyche, sondern auch Ihr ganzer Körper. Im Gegensatz zum Schein ist der Verdauungstrakt ein ziemlich heikler Mechanismus und braucht auch eine Pause. Trinken Sie in Kurorten Heilwasser, das die Funktion des Verdauungstrakts verbessert.
8. Gesunder Magen: Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich zu entspannen und zu entspannen
Lerne deine Emotionen zu entladen. Unterdrücke nicht Wut, Wut und Bedauern. Sprechen Sie mit Ihren Lieben und Freunden über Ihre Probleme. Isolieren Sie sich nicht, Stress lässt schneller nach, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind.
9. Ein gesunder Magen: Verwenden Sie keine entzündungshemmenden und schmerzstillenden Medikamente
Insbesondere solche, die Acetylsalicylsäure enthalten.
10. Ein gesunder Magen: Achten Sie darauf, dass die Kleidung nicht gegen den Bauch drückt
Damen müssen sich an gut sitzende Unterwäsche, Strumpfhosen und Rockgürtel erinnern. Herren sollten den Hosengürtel nicht zu fest anziehen.
11. Ein gesunder Magen: Halten Sie Ihr Körpergewicht auf einem angemessenen Niveau
Fettleibigkeit ist weder gesund noch ästhetisch. Es kann auch Stress verursachen.
12. Gesunder Magen: Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen
Noch weniger intensives Training verbessert die Darmperistaltik, fördert eine bessere Verdauung und einen regelmäßigen Stuhlgang. Wenn Sie können, trainieren Sie im Freien oder bei geöffnetem Fenster.
13. Gesunder Magen: Nicht zu viel essen, besonders in den Abendstunden
Der Magen will sich auch nachts ausruhen. Das Fest sollte spätestens um 19 Uhr enden.
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