Auch hier haben Sie keine Lust, etwas zu tun, gähnen weiter und geben Ihrem niedrigen Blutdruck die Schuld? Wenn es Ihnen sonst gut geht, können Sie Ihren Blutdruck mit einigen einfachen Hausmitteln erhöhen. Lernen Sie sichere Wege, um Ihren Blutdruck zu niedrig zu halten.
Blutdrucknormen hängen von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich vom Alter. Es wird angenommen, dass bei gesunden Erwachsenen der normale Blutdruck im Bereich von 120-129 / 80-84 mm Hg liegen sollte und optimal - der gesündeste - Blutdruck unter 120/80 mm Hg liegt.
Der Blutdruck ist zu niedrig (Hypotonie), wenn sein Wert 100/70 mm Hg bei Männern und 90/60 mm Hg bei Frauen nicht überschreitet.
Es ist ziemlich häufig, besonders bei jungen Frauen. Wenn es schon lange so ist und Sie sich gut fühlen und nicht von Symptomen wie Ohnmacht oder Schwindel begleitet werden (weil Sie dann einen Arzt aufsuchen sollten), gibt es normalerweise keinen Grund zur Sorge, obwohl es sich natürlich lohnt, im nächsten Jahr mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen Besuche. Und wenn Sie zu wenig Druck stört, können Sie ihn mit sicheren Methoden erhöhen.
Tasse Kaffee. Diese Methode ist nur dann wirksam, wenn Sie nicht jeden Tag Kaffee trinken. Kaffee und koffeinhaltige Getränke sowie Nahrungsergänzungsmittel erhöhen vorübergehend den Blutdruck (die Wirkung hält normalerweise etwa drei Stunden an), aber Sie werden ziemlich schnell koffeinresistent, wodurch Kaffee nicht mehr wirksam ist. Regelmäßiges Trinken kann dann den Blutdruck erhöhen Kontraktion um maximal einige Millimeter.
Viel Wasser trinken. Wenn Sie spüren, dass Ihr Blutdruck sinkt, trinken Sie ein Glas Wasser - das Blut sollte schneller zirkulieren. Es ist auch eine gute Option, wenn Sie Ihren Blutdruck länger erhöhen möchten - aber nicht unbedingt sofort. Es lohnt sich, sich daran zu gewöhnen, täglich zwei Liter stilles Wasser zu trinken.
Hypotonie oder hören Sie, was zu tun ist, wenn niedriger Blutdruck ein Problem ist. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps
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Niedriger Blutdruck oder Hypotonie - Ursachen, Symptome, BehandlungErnährungsumstellung. Mahlzeiten können auch zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen - essen Sie immer seltener. Lebensmittel, die Fette enthalten, insbesondere gesättigte, sollten zugunsten von Lebensmitteln reduziert werden, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind (z. B. Vollkornbrot und Nudeln), und Gerichte sollten mit Gewürzen ergänzt werden, die die Durchblutung verbessern, z. B. frischer Ingwer.
Physische Aktivität. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich einzuschlafen, machen Sie ein paar Biegungen oder Kniebeugen (solange Ihnen nicht schwindelig ist und das einzige Symptom für niedrigen Blutdruck Schläfrigkeit ist). Währenddessen beschleunigt sich das Herz und der Blutdruck steigt an.
Wenn Sie ad hoc trainieren, sind die Auswirkungen nur von kurzer Dauer: Sowohl Ihr Blutdruck als auch Ihre Herzfrequenz kehren kurz nach dem Zurücklehnen auf die Couch zum Ausgangswert zurück. Damit der Effekt länger anhält, lohnt es sich, mindestens fünfzehn Minuten am Tag oder jeden zweiten oder dritten Tag zu trainieren, jedoch länger.
Druck erhöhende Kräuter. Wenn der Druck zu niedrig ist, lohnt es sich, mit Kräutern zu helfen, die Energie hinzufügen, stimulieren, die Durchblutung des Gehirns verbessern und die Konzentration erhöhen. Am effektivsten sind: Rosmarin, Berberitze und Beifuß.
Die Kräuter können zur Herstellung von Infusionen (gießen Sie einfach einen Esslöffel des Krauts mit einem Glas kochendem Wasser ein, lassen Sie es eine Viertelstunde lang bedeckt, belasten und trinken Sie es tagsüber) oder für Tinkturen auf Alkoholbasis verwendet werden.
Kalte Dusche. Es ist auch ein Weg, um den Blutdruck schnell zu erhöhen: Es stimuliert, weil sich dabei die Blutgefäße zusammenziehen und das Blut schneller zu zirkulieren beginnt. Wenn Sie die Kälte nicht mögen, wechseln Sie zwischen kühlen und warmen Duschen.
Ein wenig Salz zu einer Mahlzeit. Dies ist ein Weg, um Ihren Blutdruck und Blutdruck schnell zu erhöhen. Es ist jedoch keine Methode zur Langzeitanwendung - die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass die tägliche Menge an Salz, die mit der Diät geliefert wird, 5 Gramm nicht überschreitet, da größere Mengen das Risiko für Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Fügen Sie daher nur dann zusätzliches Salz hinzu, wenn Sie Ihren Blutdruck wirklich schnell erhöhen müssen. Untersuchungen zufolge erhöht der Verzehr einiger Gramm Salz in 500 ml Flüssigkeit - z. B. Suppe - den Blutdruck um bis zu 10 mm Hg, und die Wirkung hält bis zu etwa zwei Stunden an.
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