Wie kann man nicht vorzeitig sterben? Was essen, um länger gesund zu bleiben?

Möchten Sie wissen, wie Sie nicht an Krebs, Herzerkrankungen oder Diabetes sterben können, ohne Medikamente einzunehmen? Greifen Sie nach dem Buch "Wie man nicht vorzeitig stirbt. Was zu essen, um länger gesund zu bleiben. " Der Autor erklärt auf leicht zugängliche Weise, wie Sie dank der richtigen Ernährung viele schwere Krankheiten vermeiden können. Poradnikzdrowie.pl übernahm die Medienpatronage für das Buch.

Eine unzureichende Ernährung ist die häufigste Ursache für vorzeitigen Tod und die Ursache für Behinderungen, argumentiert Dr. Michael Greger, Autor des Buches "Wie man nicht vorzeitig stirbt". Was zu essen, um länger gesund zu bleiben. " Daher können sie mit der richtigen Ernährung verhindert werden, fügt er unter Berufung auf zuverlässige wissenschaftliche Forschung hinzu. Obwohl er selbst Arzt ist und das Wissen seiner Kollegen nutzt, hält er eine gesunde Distanz zur akademischen Medizin. Darüber hinaus zeigt es den Funktionsmechanismus der modernen medizinischen Industrie auf, deren Hauptziel es ist, so viele Medikamente, Behandlungen oder bezahlte Verfahren wie möglich zu verkaufen und keine krankheitsfreie Gesellschaft aufzubauen. "Dieses System belohnt Quantität, nicht Qualität", erklärt Greger, warum Ärzte die Behandlung mit pharmazeutischen Produkten anstelle einer richtigen Ernährung und eines gesunden Lebensstils wählen. Und die richtige Ernährung ermöglicht es Ihnen, das Leben länger zu genießen.

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Wie kann man nicht vorzeitig sterben? Was essen, um Ihre Gesundheit länger zu genießen?

Der Autor analysiert insgesamt fünfzehn der gefährlichsten Krankheitsgruppen für den modernen Menschen, die auf der Liste der häufigsten "Killer" stehen - von Herzerkrankungen über Diabetes, Blutkrebs oder Brustkrebs bis hin zu Parkinson oder Tod aufgrund iatrogener Ursachen (d. H. Aufgrund von Fehlern von von Ärzten). Er zerlegt sie alle in Primfaktoren. Basierend auf Tausenden von Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung erstellt er für jedes Beispiel eine Liste von Faktoren, die zur Krankheit beitragen, sowie eine Liste von Lebensmitteln, mit denen sie verhindert werden können.

Sie haben enorme Macht über Ihre zukünftige Gesundheit. Die meisten Menschen, die vorzeitig gestorben sind, könnten noch am Leben sein, wenn sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil einfach geändert hätten, sagt Dr. Greger.

Zum Beispiel - haben Sie einen hohen Cholesterinspiegel? Anstatt Ihre Medikamente in Handvoll einzunehmen, ändern Sie zuerst Ihre Essgewohnheiten, sagt Dr. Greger. Aber welche spezifischen Produkte sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um den Cholesterinspiegel zu senken, Arteriosklerose und dann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern? Sie müssen auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen, die den Cholesterinspiegel genauso effektiv senkt wie die perfektesten Medikamente und ohne gefährliche Nebenwirkungen, sagt Dr. Greger. Omega-3-Fischöle helfen jedoch nicht. Sie verhindern keine Herzerkrankungen, wie allgemein angenommen wird. Woher kam die Idee, dass Omega-3-Fette in Fisch und Nahrungsergänzungsmitteln auf Fischölbasis gut für uns sind? Zu der Zeit glaubte man, dass die Inuit nicht an Herzkrankheiten litten, aber es stellte sich als Mythos heraus, erklärt der Experte. Genau wie die Tatsache, dass ein wenig Alkohol gut für Ihre Gesundheit ist. Es stellte sich heraus, dass das Trinken von ein oder zwei Getränken pro Tag die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen bei "Sybariten" verringert, dh bei Menschen, die einen ungesunden Lebensstil führen. Andererseits profitierten diejenigen, die sich an ein bescheidenes Minimum an gesundheitsförderndem Verhalten hielten, nicht vom Alkoholkonsum. Während es stimmt, dass Brokkoli Lungenkrebs verhindern kann, können Zitrusfrüchte Schlaganfall verhindern und Safran kann Menschen mit Alzheimer-Krankheit helfen. Das Buch enthält mehrere Dutzend solcher interessanten Fakten.

Poradnikzdrowie.pl empfiehlt das Buch "Wie man nicht vorzeitig stirbt. Was Sie essen sollten, um Ihre Gesundheit länger zu genießen “für alle, die an ihre Gesundheit denken. Aber auch für alle anderen - zum Beispiel für diejenigen, die befürchten, Krankheiten von ihren Vorfahren geerbt zu haben, oder für diejenigen, die einfach wollen, dass ihre Ernährung das Wohlbefinden und die Langlebigkeit fördert. Mit dem Modell von Dr. Greger können Sie schnell die gesündeste Option und eine Liste auswählen, anhand derer Sie die Zutaten auswählen können, die für eine optimale Ernährung als am wichtigsten angesehen werden. Für Menschen, bei denen bereits eine der beschriebenen Krankheiten diagnostiziert wurde, können die im Buch enthaltenen Informationen Leben retten. Dr. Greger gibt Beispiele, bei denen schnelles Handeln das Todesrisiko vollständig beseitigt hat.

Wer ist Dr. Michael Greger?

Er ist Arzt, Experte für Ernährung, öffentliche Gesundheit und Lebensmittelsicherheit, Gründer und Mitglied des American College of Lifestyle Medicine, Autor des beliebten und vielgelesenen Blogs NutritionFacts.org. Er ist Absolvent der Cornell University School of Agriculture und der Tufts University School of Medicine. Dr. Greger ist derzeit Direktor für öffentliche Gesundheit bei der Humane Society der Vereinigten Staaten.