Die Gabeldiät ist so zusammengestellt, dass Sie keinen starken Hunger verspüren. Das Menü der Gabeldiät ist vielfältig, da die diätetischen Einschränkungen nur für das Abendessen gelten, bei dem nur Lebensmittel erlaubt sind, die mit einer Gabel gegessen werden können. Überprüfen Sie das Wochenmenü in der Gabeldiät. Was ist ein Beispielmenü für eine Woche in einer Gabeldiät?
Das Menü in der Gabeldiät ist abwechslungsreich, sodass Sie nicht das Gefühl haben, eine Diät zum Abnehmen zu machen. Diätetische Einschränkungen gelten nur für das Abendessen, das von Getreideprodukten, Fisch und Gemüse dominiert wird, die nicht geschält werden müssen. Schauen Sie sich ein Beispielmenü für eine Woche in einer Gabeldiät an.
Gabeldiät: Ein Beispiel für ein wöchentliches Menü - Tag 1
- Frühstück: 2 Eier, 2 Schinkenscheiben, 2 Scheiben Butterweizentoast
- Mittagessen: Steak (100 g) und Pellkartoffeln (150 g)
- Dessert: eine Salatschüssel mit Obstsalat
- Karpfen (ca. 150 g) und eine Portion gedämpftes Gemüse (ca. 200 g) zur Auswahl: Spargel, Bohnen, Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Linsen, Zwiebeln, Erbsen, Kartoffeln, Salat, Spinat; Kräutertee (250 ml)
Gabeldiät: Beispielmenü für eine Woche - Tag 2
- Frühstück: 2 Scheiben Weizentoast mit Butter und Erdnusscreme
- Mittagessen: Huhn (ca. 150 g) mit Reis (ca. 150 g) mit gedämpftem Gemüse (beliebige Menge)
- Dessert: Fruchtjoghurt (ca. 150 g)
- Abendessen: Kichererbsen mit Kümmel (ca. 100 g); Früchtetee (250 ml)
Gabeldiät: Ein Beispiel für ein wöchentliches Menü - Tag 3
- Frühstück: Naturjoghurt (250 ml), Flocken, z. B. Mais (3 Esslöffel), eine Handvoll Obst, ein Teelöffel Honig
- Mittagessen: Salat, Hamburger
- Dessert: Eis (ca. 150 g)
- Linguine mit frischen Kräutern und Tomaten
Gabeldiät: Beispielmenü für eine Woche - Tag 4
- Frühstück: Haferflocken (ca. 150 g) mit einer Handvoll Rosinen in einem Glas Milch
- Mittagessen: Gemüsesalat und proteinreiches Sandwich (z. B. mit Thunfisch)
- Dessert: ein kleines Stück Kuchen (ca. 50 g)
- Abendessen: brauner Reis (ca. 100 g) mit gedämpftem Gemüse (ca. 200 g)
Gabeldiät: Ein Beispiel für ein wöchentliches Menü - Tag 5
- Frühstück: 2 Scheiben Weizentoast mit Butter und Frischkäse (ca. 100 g)
- Mittagessen: Omelett (z. B. mit Paprika, Schinken und Pilzen - ca. 150 g), Gemüsesalat, Pommes Frites (ca. 50 g)
- Dessert: Fruchtsorbet (ca. 100 g)
- Abendessen: gedämpfte Forelle (ca. 100 g) mit Gemüse
Gabeldiät: Beispielmenü für eine Woche - Tag 6
- Frühstück: Cornflakes (ca. 50 g) mit einem Glas Milch bedeckt
- Mittagessen: ein ausgewähltes Gericht mit Nudeln (z. B. Spaghetti) - ca. 200 g
- Dessert: Ausgewählter Obstsalat (ca. 100 g)
- Abendessen: Olympischer Salat
Gabeldiät: Beispiel eines wöchentlichen Menüs - Tag 7
- Frühstück: Naturjoghurt (250 ml), eine Handvoll Waldfrüchte, ein Teelöffel Leinsamen
- Mittagessen: Salat, Sandwich mit gegrillter Putenbrust
- Dessert: Fruchtsorbet
- Abendessen: Lachs mit Ingwer
Erstellt auf der Grundlage von: www.forkitdiet.com
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