Das Menü in Hayas Diät wird am besten in Absprache mit einem Ernährungsberater zubereitet, da die Umsetzung des Prinzips, Produkte in der Praxis nicht zu kombinieren, nicht so einfach ist. Bei der Zusammenstellung des Menüs können Sie viele Zweifel an der Auswahl der richtigen Produkte haben. Versuchen Sie daher ein vorgefertigtes Menü in der Hay-Diät und verlieren Sie gesund Gewicht.
Wöchentliches Menü in der Heudiät
Montag
- Frühstück (Kohlenhydrate): Müsli mit Apfelwürfeln und Zimt
- Mittagessen (Kohlenhydrate): Salat, 50 g Reis (Sie können auch Kartoffeln oder Nudeln wählen)
- Abendessen: Mit Radieschen und Zwiebeln gefüllte Tomate
Dienstag
- Frühstück (Kohlenhydrate): eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Käse
- Abendessen (Eiweiß): 100 g Fisch- oder Geflügelfleisch, eine Schüssel Gemüsesalat
- Abendessen (Kohlenhydrate): Salat aus hart gekochtem Ei, Schnittlauch, zerrissenem Salat, einem Löffel Mayonnaise, Paprika, Zwiebel und Vinaigrette-Sauce
Mittwoch
- Frühstück (Kohlenhydrate): ca. 300 g Obst der Saison Ihrer Wahl
- Mittagessen (Kohlenhydrate): Fettuccine Vollkornnudeln (Bänder) mit Gemüse
- Abendessen (Kohlenhydrate): Pellkartoffeln mit Butter
Donnerstag
- Frühstück (Kohlenhydrate): Toast mit zuckerarmer Marmelade, Obstsalat
- Abendessen (Eiweiß): Gebratene Hühnerbrust mit gedämpftem Brokkoli
- gekochte grüne Bohnen mit 2 Esslöffel Butter
Freitag
- Frühstück (Eiweiß): Rührei und Schinken in einem Löffel Olivenöl gebraten
- Mittagessen (Kohlenhydrate): Buchweizenbrei mit Blumenkohl
- Abendessen: Salat aus Gemüse Ihrer Wahl mit Vinaigrette
Samstag
- Frühstück (Kohlenhydrate): eine Weintraube
- Mittagessen: Tomaten-Gemüse-Suppe
- Abendessen: eine halbe Tasse gekochten Reis mit Obst und Zimt
Sonntag
- Frühstück (Kohlenhydrate): Pfannkuchen aus Vollkornmehl mit Ahornsirup
- Mittagessen (Protein); Gegrillter Seehecht mit Zitronensaft und Sauerkrautsalat
- Abendessen: frischer exotischer Obstsalat (z. B. Kiwi, Ananas, Banane)
II Frühstück und Nachmittagstee in Hayas Diät
Für Ihr zweites Frühstück oder Ihren Nachmittagstee können Sie Obst und Fruchtsäfte wählen. Es ist wichtig, dass Sie diese Süßigkeiten nicht mit anderen Produkten kombinieren.
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