Laufende Bauchschmerzen betreffen Jugendliche häufiger als Erwachsene, aber unabhängig vom Alter sind sie immer problematisch. Die Ursachen für akute Schmerzen in der linken Unterseite sind bisher nicht klar geklärt. Kann ich beim Laufen Bauchschmerzen vermeiden? Was tun, wenn Sie beim Laufen unter Bauchschmerzen leiden?
Laufende Bauchschmerzen können Sie vom Training abhalten. Es geht normalerweise plötzlich an und ist so stark, dass es unmöglich ist, weiterzulaufen. Was verursacht Magenschmerzen beim Laufen? Was tun, wenn Sie beim Joggen kolikale Bauchschmerzen haben?
Bauchschmerzen beim Laufen: Ursachen
Die Ursachen für laufende Bauchschmerzen sind nicht ganz klar. Während des Laufens, insbesondere kurz nach dem Essen, wird das Mesenterium (die Falte des Peritoneums an der Rückwand des Bauches, an der der Darm hängt) gedehnt, wodurch sich die glatten Darmmuskeln zusammenziehen. Dies ist, was Koliken verursacht. Der Schmerz befindet sich im linken Hypochondrium, weil die Muskelkontraktion Blut aus dem Darm in die Milz drückt. Dann vergrößert es sich, wodurch die Milzkapsel schmerzhaft gedehnt wird. Fachleute schlagen auch mehrere Erklärungen vor, die Bauchschmerzen beim Laufen verbinden mit:
- Membran
- eine Umlagerung von Elektrolyten im Darm
- die schwachen Muskeln, die das Zwerchfell stützen
- unzureichende Blutversorgung des Zwerchfells
- unzureichende Ernährung
- gefüllte Verdauungsorgane
- Blutfluss in den Magen.
Kann ich beim Laufen Bauchschmerzen vermeiden?
Der primäre Weg, um Bauchschmerzen beim Laufen zu vermeiden, besteht darin, lange genug zu warten, um nach dem Essen mit der Mahlzeit zu beginnen. wie lange? Es ist eine sehr individuelle Angelegenheit - einige Läufer brauchen eine Stunde, andere müssen bis zu drei Stunden warten.
Darüber hinaus lohnt es sich, Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und des Zwerchfells in Ihr tägliches Training aufzunehmen, die das Auftreten von Bauchschmerzen beim Laufen mit Sicherheit reduzieren.
Bauchschmerzen beim Laufen: Was tun?
Wenn Sie beim Laufen Bauchschmerzen haben:
- Niemals sitzen oder hocken
- Verlangsamen Sie die Arbeit und arbeiten Sie mit dem Zwerchfell, indem Sie den Bauch hinein- und herausziehen
- Machen Sie es langsamer und legen Sie Ihre rechte Hand direkt neben die Rippen auf den Bauch. Drücken Sie mit den Fingern auf den Schmerzbereich
- Halten Sie an, atmen Sie ein und beugen Sie sich, atmen Sie dann nach einigen Sekunden aus - machen Sie einige Wiederholungen
- Halten Sie an, heben Sie die rechte Hand und lehnen Sie sich zur Seite nach links, halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung
